Движения без боли. Владимир Яковлевич Сназин
Читать онлайн книгу.
(мидокалм и сердалуд) – препараты, устраняющие мышечное напряжение. Но применение одних только миорелаксантов для снятия мышечного спазма недостаточно. Необходимо снять воспаление и восстановить нарушенное кровообращение. Для этого коротким курсом назначаются нестероидные (негормональные) препараты, такие, как нимулид, нимесил, пироксикам, индометацин и др. Ранее мы уже говорили, что длительный прием таких лекарств нежелателен, так как они могут вызвать серьезные осложнения. Поэтому принимать их нужно не более 2–3 дней и только после еды. Одновременно с ними больному назначаются физиотерапевтические процедуры: магнитолазерная терапия, электро – или фонофорез, которые также обладают противовоспалительным и противоотечным действием.
В качестве профилактики я рекомендую в течение рабочего дня регулярно проводить самомассаж мышц шеи и самовытяжение, чаще менять положение тела и головы во время работы, каждые сорок минут или через час совершать разминочные кратковременные прогулки по учреждению, избегать воздействия сквозняков. Применяя самомассаж и самовытяжение шеи через определенные промежутки времени в течение дня, вы тем самым улучшаете кровообращение в сосудах шеи и головы, делаете мышцы и связки эластичными, а также разгружаете шейный отдел позвоночника от статической нагрузки. Кроме того, самовытяжение и самомассаж снимают не только усталость шеи, но и умственное переутомление, способствуя работоспособности.
Техника самомассажа. Исходное положение: сидя, стоя или в ходьбе. Обхватить шею противоположной больному месту рукой так, чтобы пальцы руки полностью легли на брюшко напряженной мышцы. Сначала совершаются плавные круговые движения пальцами у основания напряженной мышцы, постепенно переходя на место ее прикрепления на затылке. Затем рука начинает двигаться вдоль всей мышцы сверху вниз, к основанию шеи. Массаж делается две-три минуты. Его можно повторять несколько раз в день.
Самовытяжение шеи. Исходное положение: сидя на стуле. Сцепить руки в замок, занести их за голову, ребрами обеих ладоней нащупать затылочные кости, к которым прикрепляются мышцы шеи. Большие пальцы охватывают шею по бокам. Обхватив ладонями шею, подвести ребра ладоней к линии затылочных костей, голову облокотить на ладони, локти развести в стороны. Потянуть голову строго вверх, при этом следить, чтобы подбородок не задирался вверх, а плечи пытаться опускать вниз. При выполнении этого упражнения ощущается натяжение мышц от затылка до межлопаточной области. Достаточно нескольких таких приемов, чтобы почувствовать уменьшение боли в шее. Повторять в течение дня несколько раз. Вытяжение и физические упражнения, показанные при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, описаны в разделе, посвященном лечению синдрома позвоночной артерии.
Синдром позвоночной артерии
Данное заболевание характеризуется нарушением кровообращения в позвоночной