Программа по пауэрлифтингу. Евгений Головихин
Читать онлайн книгу.
перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности.
Программа состоит из трёх частей:
Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки. Подробно обозначен ряд проблем и проблемных ситуаций которые негативно влияют на образовательный процесс.
Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы тренировочных занятий в СС и ВСМ. Указаны переводные и контрольные нормативы.
Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.
Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.
В данном разделе программы раскрываются характерные черты многолетней подготовки спортсменов на этапах спортивного совершенствования (СС) и высшего спортивного мастерства (ВСМ) включают:
• возраст и стаж занятий для достижения первых больших успехов (выполнение норматива кмс, мс);
• возраст и стаж занятий для достижения зоны спортивных максимальных результатов (выполнение норматива мастера спорта России международного класса);
• краткая характеристика возрастных особенностей физического развития спортсменов;
• основные методические положения многолетней подготовки;
• этапы подготовки и их взаимосвязь с годами обучения.
Следует обратить внимание на основные компоненты пауэрлифтинга:
• базовая техника (основы школы движений) подразумевает изучение основных движений спортивной специализации. Выполнение традиционных соревновательных упражнений: жим лежа, в данной программе жим лежа;
• общеразвивающие специализированные упражнения. Используются для совершенства техники и укрепления суставов;
• аэробные восстановительные упражнения;
• психологическая и психическая подготовка: знания в области психологии, приемы саморегуляции, психический настрой.
Нормативная часть образовательной программы
Таблица № 1
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений развивающих пауэрлифтинг среди лиц с поражением ОДА
(раздел: