Аэробика для лица. Отсутствует
Читать онлайн книгу.
Ультрафиолетовые лучи (УФ-лучи) провоцируют перекисное окисление липидов (жиров) – химический процесс, в результате которого образуется огромное количество свободных радикалов. Солнечный ожог неизбежно ведет к преждевременному старению. УФ-лучи проникают в дерму, разрушая необходимые коже вещества и, как ножом, вырезают коллагеновые волокна. Глубокие слои кожи безнадежно обезвоживаются, она теряет упругость и эластичность. Солнечный ожог – это бомба замедленного действия. Многие проблемы с кожей у взрослых являются результатом солнечных ожогов, полученных в детстве. Облучение в солярии, к сожалению, также способствует ускорению старения кожи, что уже доказано клиническими испытаниями.
Также не лучшим образом сказывается на коже недостаток витаминов и микроэлементов. И даже если человек будет получать необходимую дозу витаминов с пищей, коже все равно достанутся сущие крохи.
Ну и, как мы уже говорили, на внешний вид кожи в значительной мере влияет наша мимика. Некоторые женщины, узнав об этом, стараются не выражать на лице никаких эмоций. Они даже пытаются поменьше улыбаться, чтобы избежать появления «гусиных лапок» в уголках глаз. Не вздумайте следовать их примеру! Смейтесь, улыбайтесь как можно чаще! Ведь улыбка и смех помогают нам бороться со стрессом, который вредит коже гораздо больше. А сохранить лицо молодым и здоровым нам помогут правильный уход, гимнастика, массаж и водные процедуры.
Гимнастика
Общие правила
Не забывайте делать гимнастику для лица и шеи! Помните, что только регулярными занятиями вы добьетесь нужного эффекта: повысите эластичность кожи, укрепите мимические мышцы лица и предупредите появление морщин.
• Упражнения для лица и шеи полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом.
• Предварительно очистите кожу, но не смазывайте ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.
• Во время занятия нужно принять удобное положение: спина прямая, подбородок поднят выше уровня плеч.
• При выполнении упражнений фиксируйте пальцами участки лица, особенно подверженные образованию морщин.
• После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.
• Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах.
Комплекс упражнений № 1
1. Спокойно и глубоко вдохните через нос (крылья носа при этом напрягаются). Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом 3–4 секунды.
2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание (внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь). Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щеки. Через 2–3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохните через рот. Повторите 2–3 раза.
3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втянув щеки. После задержки дыхания на секунду сделайте медленный, равномерный выдох