Адаптация родителей к школе. Анна Мирошина
Читать онлайн книгу.
С самими нормами можно ознакомиться на официальных сайтах. Ниже приведена информация с сайта «Нормы спорта и ГТО».
Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три – по выбору. На выбор предлагаются многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.
Нормативы силовых упражнений включают в себя:
– отжимание корпуса от пола в положении лежа;
– прыжки в длину;
– наклоны;
– подтягивание на перекладине.
Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:
– бега на 30 метров;
– челночного бега (3 забега по 10 метров);
– кросса или бега на лыжах с фиксированным временем забега;
– передвижения.
На выбор предлагается еще 4 упражнения:
– плаванье;
– бег на лыжах;
– прыжки в длину;
– метание мяча.
На что обратить внимание!
Режим – полезная привычка. Если ваш ребенок посещал детский сад, то с режимом он знаком. Желательно летом перед школой не выбиваться из него и вовремя ложиться спать. Сон должен быть не менее 11 часов, отбой в 21.00, а подъем в 7.00. После пробуждения сделайте вместе зарядку: это пойдет на пользу вам обоим. Зарядка и душ помогут окончательно проснуться, и маленький ученик не будет «клевать носом» на уроках. Кроме того, заработает его пищеварительная система, и он с удовольствием позавтракает.
Если вы чувствуете, что ребенок испытывает нервное напряжение, необходимо напоить его травяным чаем с мятой, ромашкой, валерианой.
Глисты провоцируют различные патологии нервной системы, аллергические реакции, снижение иммунитета. Следите за тем, чтобы ребенок регулярно ел свежий лук и чеснок в блюдах или принимал чеснок и полынь в виде таблеток.
С ноября по май ребенку рекомендуется давать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а в периоды вспышек ОРВИ – иммуномодуляторы, например настойку или экстракт эхинацеи пурпурной.
Если у ребенка имеется лишний вес, необходимо изменить его меню, сделать питание менее калорийным.
Ребенок тянет еще и внешкольную нагрузку? Белок – творог, яйца, мясо или рыба – в его рационе должен присутствовать ежедневно.
Чем кормить ребенка? Полезные советы приводит А. Зиновьева в своей статье «Задай мозгу перцу!». Вот «волшебные» продукты, которые помогут осваивать науку вашему ребенку:
• Как минимум два раза в неделю надо включать в меню ребенка рыбу, морепродукты и грецкие орехи.
• Помогают сосредоточиться яблоки и виноград.
• Повышает работоспособность картофель, особенно печеный.
• Заставляет работать клетки мозга марганец – его много в помидорах. Также улучшают работу мозга, замедляют старение морковь, красный перец, апельсины.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст