Омоложение. Краткая энциклопедия. Татьяна Шнуровозова
Читать онлайн книгу.
активный острый и хронический гепатит, а также цирроз печени; хроническая печеночная и почечная недостаточность любого происхождения; гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости; выраженная активность (III степень) воспалительного процесса любой локализации; недостаточность кровообращения II – III степени; стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости; выраженный дефицит массы тела; инфекционные и паразитарные болезни; тромбофлебиты и тромбозы; заболевания с неясным диагнозом.
Также абсолютно противопоказано голодание во время беременности и лактации, в возрасте до 14 лет и старше 70 лет.
Для полноценного очищения организма лечебное голодание рекомендуется применять 24—36 ч в неделю, 3 дня в месяц, 7 дней в 3 месяца и 14 дней в полгода.
Начинать голодание нужно с одного дня в неделю. Если же показано голодание средней продолжительности, то уже через месяц можно перейти на голодание до 2-х раз в неделю. На третий месяц можно голодать в течение 6 дней. После подготовки разрешается переходить к голоданию продолжительностью 21—24 дня. Выход из голодания должен быть постепенным.
Глава 3 Движение – это жизнь
В результате проведенных многочисленных наблюдений и исследований доказано, что между умственным и физическим трудом существует тесная взаимосвязь, а следовательно, физические нагрузки должны рассматриваться не как самоцель, а как способ поддержания красоты, здоровья, хорошего настроения и, самое главное, работоспособности.
Занятия профилактической гимнастикой, повышение уровня физической подготовки нужны не только для того, чтобы фигура была красивой, но и для поддержания духа. Займитесь спортом – и вам все будет по плечу!
Почему движение омолаживает
С физиологической точки зрения физическая активность укрепляет позвоночник, улучшает осанку, но самое главное, оказывает благоприятное воздействие на организм в целом, что очень важно для формирования скелета за счет улучшения обменных процессов, в том числе и пополнения кальция, который несет ответственность за прочность костей и связочного аппарата скелета. Человек постоянно испытывает умственные нагрузки, подвергается стрессам, депрессии, но особо негативное влияние на его здоровье оказывают вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение). Все эти факторы отрицательно сказываются на здоровье. В результате понижается тонус стенок сосудов, они утрачивают свою эластичность, а это может вызвать повышение кровяного давления. О последствиях, наверняка, вы знаете и сами.
При физической нагрузке происходит расширение кровеносных сосудов, улучшается обмен веществ в их стенках, а значит, повышается и их эластичность. Следовательно, физическая активность способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы.
Во время физических занятий важно следить