Сборник статей о саморазвитии. Рудра Шторм
Читать онлайн книгу.
упражнение сбалансирует энергию вашего тела. Приведёт в порядок ваше солнце и луну (инь и ян).
Выполнение.
Сядьте в удобную для вас позу. Для начинающих я рекомендую сесть по-турецки или на стул (сидя на стуле, спина прямая, ноги на ширине плеч, ступни полностью прилегают к полу).
Приняв позу, вдыхайте левой ноздрёй и выдыхайте правой. После этого вдыхайте правой и выдыхайте левой (это один цикл дыхания). Для того, чтобы закрывать ноздрю, которая не дышит, используйте большой и указательный пальцы правой руки. Соответственно большой закрывает правую ноздрю, а указательный левую.
Выполните 12 циклов дыхания.
Сначала могут возникнуть затруднения со сменой ноздрей, но немного практики доведёт ваши пальцы и дыхание до автоматизма.
Кроме этого вы так же можете несколько раз подышать каждой ноздрёй отдельно.
Во время выполнения упражнения, представляйте, что вместе с воздухом, в вас поступает энергия (выберите цвет сами, она может быть голубоватой, желтоватой или прозрачной, как вода), которая находится вокруг вас. Концентрируйтесь только на этой энергии и на дыхании. Не стоит беспокоиться, если это будет плохо получаться, со временем вы научитесь, а эффект от упражнения будет в любом случае.
Второе упражнение – задержка дыхания
Это упражнение улучшит вашу дыхательную систему и увеличит количество энергии, которое ваше тело может получать без использования дыхания.
Выполнение.
Выполнение этого упражнения довольно простое. Наверняка многие из вас задерживали дыхание на спор или ныряли под воду.
Глубоко вдохните и выдохните несколько раз и, на следующем глубоком вдохе задержите дыхание. Помните, что вы вдыхаете энергию. Задержав дыхание, вы можете представлять, как она растекается по вашему телу, или просто старайтесь ни о чём не думать (этому способствует отсутствие дыхания). Наконец, медленно выдыхайте.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.