Головные боли. Как победить?. Николай Месник
Читать онлайн книгу.
кресле, необходимо по очереди «выписывать» кончиком носа буквы алфавита, начиная с буквы «а». Упражнение улучшает кровоснабжение мозга, повышает тонус кровеносных сосудов, мышц шейно-затылочной области.
Контрастный душ – то есть попеременное воздействие холодной и горячей воды, приводящее к сбалансированной работе многих органов и систем организма. Контрастный душ – оригинальный способ лечения головной боли при гипотонии.
Обливания холодной водой. Тем, кто не практиковал этот метод оздоровления раньше, начинать надо осторожно с прохладной или даже теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Требуется определенное время, чтобы в сознании сформировалась новая доминанта на само обливание.
Медитация. Особое состояние сознания, когда внимание человека максимально отключается от внешнего мира и направляется вовнутрь себя – на обьект медитации. Она состоит из ряда компонентов. Мысленного представления – заданного образа, в который необходимо погрузиться либо сконцентрировать на нем свое внимание. Аффирмация (проговаривание позитивных слов) помогает, особенно начинающим, закреплять зрительный образ, ОСВАИВАТЬ МЕДИТАЦИЮ, сопровождая ее специальным дыханием.
Хорошо практиковать специальный комплекс дыхательной гимнастики, которая улучшает питание мозга, устраняет головную боль, а при регулярной практике стабилизирует состояние здоровья в целом.
Головная боль при вегетососудистой дистонии
Причина ВСД лежит не в самой вегетативной нервной системе – это уже печальное следствие возникшей проблемы, а в коре головного мозга с подкорковыми образованиями, связи между ними и вегетативной нервной системой.
Причина ВСД – в формировании «памяти», или «кода», заболевания, которая постоянно удерживает образ болезни в головном мозге, тем самым вызывая очередное обострение заболевания даже от незначительных раздражителей.
У больных с ВСД характер головной боли разнообразен. Это могут быть мигрени, давление в области лба, темени, чувство сжимающего голову обруча. Надо заметить, что головная боль при ВСД сопровождается либо сужением сосудов, либо их расширением и бывает трех вышеперечисленных видов: головная боль напряжения, мигрень и кластерная головная боль.
Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при ВСД
Самомассаж головы и области шеи с точечным массажем БАТ, к которому можно прибегать по несколько раз за день.
Психофизическая разгрузка: упражнения, направленные на снижение или, наоборот, в зависимости от типа ВСД, на повышение сосудистого тонуса и тонуса мышц лица, головы, шейно-затылочной области. Сами упражнения всегда сочетаются с мысленным представлением себя здоровым человеком (следует научится «видеть» свои органы, сосуды, движение энергии и т. д.) и проговариванием позитивных слов и фраз. Поэтому сомнений в пользе этих упражнений не должно быть. Показан авторский упрощенный способ купирования