Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых. Илона Одинцова

Читать онлайн книгу.

Худеем днем и ночью, или Методики похудения для ленивых и настойчивых - Илона Одинцова


Скачать книгу
день. 1,5 л кефира выпейте в 5 приемов, через каждые 3 ч. Утром, в 8 ч – 1 стакан; в 11 ч – 1 стакан; днем, в 14 ч – 2 стакана; в 17 ч – 1 стакан; вечером, в 20 ч – 1 стакан.

      Вместо кефира можно использовать простоквашу. 2,75 л простокваши выпейте в 7 приемов, через каждые 2 ч. Утром, в 9 ч – 2 стакана; в 11 ч – 1 стакан; днем, в 12 ч – 1 стакан; в 14 ч – 2 стакана; в 16 ч – 3 стакана; в 18 ч – 1 стакан; вечером, в 19 ч – 1 стакан.

      Творожный день. 500 г творога смешайте со 150 г сахарного песка. Через каждые 2 ч съедайте по 100 г творога.

      Или в 700 г творога добавьте 200 г сахарного песка, разделите на 6 порций. В каждой порции будет по 150 г творожной массы. Съедайте по 1 порции через каждые 1,5 ч.

Фруктовые дни

      Яблочный день. Вариант 1. Возьмите 1,5 кг спелых сладких яблок, натрите их на терке с кожурой, но без семян. Через каждые 3 ч съедайте по 300 г.

      Вариант 2. Возьмите 2,5 кг спелых яблок и съешьте их в 7 приемов. Утром, в 8 ч – 300 г; в 10 ч – 200 г; днем, в 12 ч – 500 г; в 14 ч – 600 г; в 16 ч – 500 г; в 18 ч – 200 г; вечером, в 20 ч – 200 г.

      Абрикосовый день. Вариант 1. 500 г сухих абрикосов слегка размочите в воде. 5 раз в день съедайте по 100 г абрикосов.

      Вариант 2. 2 кг свежих абрикосов съешьте в 6 приемов. Утром, в 9 ч – 200 г; в 11 ч – 300 г; днем, в 13 ч – 500 г; в 16 ч – 500 г; вечером, в 19 ч – 400 г; в 20 ч – 100 г.

      Апельсиновый день. 1 кг апельсинов съешьте в 4 приема. Утром, в 9 ч – 200 г; днем, в 12 ч – 400 г; в 17 ч – 300 г; вечером, в 19 ч – 100 г.

Ягодные дни

      Клубничный день. Вариант 1. Вам потребуется 3 кг свежих ягод клубники. Съесть ягоды нужно в 6 приемов, через каждые 3 ч – по 500 г ягод.

      Вариант 2. 4 кг свежих ягод клубники съешьте в 8 приемов, по 500 г ягод через каждые 2 ч.

      Вариант 3. Потребуется 1,5 кг ягод, которые необходимо съесть в 5 приемов. Утром, в 9 ч – 300 г ягод; в 11 ч – 200 г; днем, в 14 ч – 500 г ягод; в 17 ч – 400 г ягод и вечером, в 19 ч – 100 г ягод.

      Виноградный день. Вариант 1. 2 кг винограда разделите на 6 порций. Через каждые 2 ч съедайте по 300 г винограда.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу