10 способов похудеть. Оксана Бриза

Читать онлайн книгу.

10 способов похудеть - Оксана Бриза


Скачать книгу
конькам. Но с каждым следующим посещением продолжительность катания можно увеличивать на 10—15 мин.

      Встав на коньки в первый раз, не торопитесь сразу тронуться, постойте немного, посмотрите, можете ли вы держать равновесие. Затем начинайте медленно лезвием конька отталкиваться и скользить по льду. Не надо делать резких движений, все делается легко и плавно. Чтобы никому не мешать своим неумением, не заезжайте в середину катка, катайтесь по краю. Не бойтесь упасть и набить себе шишку, помните: ваша цель – стройная фигура.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу