5. Полное отсутствие стрессового напряжения характеризуется следующими признаками: никакого напряжения мышц горла, гортани, лица (нет потребности и даже неприятно), делать выдохи ртом неприятно (то есть выдохов ртом вообще нет), вдыхать ртом тоже неприятно – дышим только носом. В этих условиях при появлении задыхания, чтобы снять его, необходимо сделать вдох и выдох носом (глубина вдоха и продолжительность выдоха определяются возникшей естественной потребностью вашего организма в данный момент).

      Методика снятия задыхания (одышки)

      ВДОХ – ртом, до 1 секунды (глубина вдоха по потребности, но избегайте делать слишком глубокие вдохи).

      ВЫДОХ – на звук «фу» расслабленными губами сквозь маленькую щелку, губы в полоску, продолжительность выдоха по приятности (не напрягайте губы при выдохе, не открывайте широко рот).

      Для снятия задыхания достаточно сделать одно-два отдувания; не делайте выдох коротким, тяните выдох, пока вам приятно, но не перебарщивайте, делая слишком продолжительные выдохи. В течение дня отдувайтесь сразу, как только начинаете задыхаться.

      Методика снятия любой боли

      Методика снятия любой боли (головной, сердечной, внутренних органов) без применения лекарственных препаратов сводится к следующему.

      ВДОХ – ртом, спокойный до 1 секунды.

      ВЫДОХ – ртом на звук «ха», резкий и короткий

      0,5 секунды (выдох делаете горлом, гортанью, но не губами), закрываете рот и переходите на паузу. Примечание: чтобы нагляднее представить, как следует делать короткие выдохи ртом, вспомните, как это делают некоторые люди, перед тем как выпить рюмку водки.

      ПАУЗА – не дышите ни ртом, ни носом и про себя считаете: «раз машина, два машина, три машина». Выдержав паузу, делаете спокойный вдох носом и переходите на обычное носовое дыхание (сразу после паузы следует делать именно вдох, а не выдох).

      Примечание: если нос заложен, вдох можно делать ртом.

      Нередко достаточно сделать один вдох, резкий выдох с паузой в «три машины», чтобы снять боль. Если боль продолжается, необходимо снова повторить этот прием один-два раза подряд. В случае сильной боли такие резкие выдохи можно делать до трех раз подряд.

      Этот прием успешно действует не только против боли, но и других четко выраженных дискомфортов: при появлении гудения, шумов, звуков в голове, «мушек» перед глазами, изжоги, головокружения, кашля, запоров, зубной боли и т. п. Причем это можно делать практически в любом положении (сидя, стоя, лежа, при ходьбе). В течение дня можно сделать до 20–30 таких резких выдохов: это будет хорошая профилактика любых возможных дискомфортов.

      Секрет поддержания здоровья и созданный самой Природой