Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения. Отсутствует

Читать онлайн книгу.
В начало91011121314

Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Отсутствует

Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - Отсутствует

Скачать книгу
target="_blank" rel="nofollow" href="#i_055.jpg"/>Упражнение 3. Двойка для плеча

      1. Исходное положение: лежа на полу, упор ногами в ножки тренажера.

      2. Выполнить тягу двумя руками вверх, за голову, к подбородку (рис. 2.32, 2.33, 2.34).

      «Двойку» можно также выполнять со скамьи (рис. 2.35, 2.36, 2.37).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу
В начало91011121314