Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения. Илья Качай
Читать онлайн книгу.
вы в том, что, критикуя вас, другие люди собрали о вас всю необходимую информацию?
– Как вам помогает ни на чём не основанная уверенность в том, что другие люди знают вас лучше, чем вы сами?
– Вы на самом деле считаете, что чужое мнение – это точное отражение вашей ценности?
– На самом ли деле критика со стороны других людей делает вас плохим и дефектным?
– К каким последствиям приводит ваше стремление быть для всех хорошим и удобным?
– Уверены ли вы в том, что люди одобряют вас только потому, что вы к этому стремитесь?
– Продуктивно ли избегать общения с друзьями, если в компании есть какой-то критик?
ГЛАВА 2. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОДОБРЕНИЯ
Осознайте, что самоуважение зависит только от ваших мыслей
Важно понимать, что только ваше отношение к одобрению или критике, а не сами по себе позитивные или негативные высказывания в ваш адрес, влияют на ваше настроение. Иными словами, только ваши мысли по поводу похвалы или осуждения со стороны других людей могут вызывать у вас положительные или отрицательные эмоции. Вы не сможете почувствовать себя хорошо, когда вас одобряют, если сами не поверите в позитивные замечания другого человека. Равным образом у вас не получится расстроиться, когда вы слышите критику в свой адрес, если вы с ней не согласны. В этом отношении важно отличать одобрение или критику окружающих от своего собственного принятия или осуждения, происходящего в вашей голове одновременно с позитивными или негативными высказываниями о вас других. Итак, только зависимость от одобрения, поддерживающаяся убеждённостью в том, что ваша личностная значимость обуславливается мнением о вас окружающих, заставляет вас принимать и оценивать себя позитивно только при наличии одобрения со стороны значимых людей. Поэтому изменение собственных искажённых мыслей по поводу тех или иных критических высказываний других людей позволит вам гораздо меньше переживать и расстраиваться, а со временем и вовсе пропускать мимо ушей негативные замечания окружающих и не принимать их на свой счёт. Опираясь на новые, более реалистичные, логичные и помогающие мысли и убеждения, вы сможете извлекать из критических замечаний пользу для своего развития и не зацикливаться на необоснованной или несправедливой критике.
Осознайте, что негативная оценка – проблема другого человека
Что вы скажете на то, что критические замечания в ваш адрес, исходящие от другого человека, – это не объективное отражение и доказательство вашей плохости, а следствие искажённого мышления самого критика? Причём здесь вы, если негодование и злость другого человека вызывается его собственными иррациональными убеждениями, в частности, жёсткими требованиями, которые он предъявляет к окружающим и от которых, в первую очередь, страдает он сам? Весьма часто люди, высказывающие негативные оценочные сверхобобщающие суждения о других людях как о личностях, неосознанно