Программа здорового сна доктора Бузунова. Роман Бузунов

Читать онлайн книгу.

Программа здорового сна доктора Бузунова - Роман Бузунов


Скачать книгу
u)

      Бузунов Роман Вячеславович

      Президент Ассоциации сомнологов.

      Заведующий отделением медицины сна Клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ.

      Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.

      Тел. (495) 635-69-07, 635-69-08

      [email protected]

      www.buzunov.ru

      www.sleepnet.ru

      Обоснование программы

      В последние годы меня волновал один простой вопрос: «Как за 30–40 минут консультации дать пациенту исчерпывающие советы по улучшению сна?». Ответа я не нашел. Время, которое необходимо на сбор всей информации о здоровье, анализ ситуации и выдачу рекомендаций, существенно превышает указанный лимит. В идеале должна быть возможность 2–3 часа поговорить с человеком о его жизни, работе, привычках, болезнях, обстановке в спальне, представлениях (порой ложных) о том, как можно улучшать сон, а потом на основании полученной информации сформулировать эффективные рекомендации. Но возможна ли в повседневной практической работе такая роскошь – 2-3-часовая консультация?

      Я начал поиск возможных решений данной проблемы. Первое решение напрашивалось само собой. Нужна достаточно краткая, написанная простым и понятным языком брошюра, которую можно одолеть за полтора-два часа неспешного чтения, чтобы далее самостоятельно применить рекомендации на практике. Было изучено более 50 отечественных и зарубежных медицинских и популярных книг, посвященных улучшению качества сна. В большинстве из них давались вполне дельные советы, но основная проблема была в объемах информации, излагаемых в этих книгах. Когда я читал 200–300-страничные труды по улучшению качества сна, вспоминалась фраза французского философа и математика Блеза Паскаля: «Это письмо получилось таким длинным потому, что у меня не было времени написать его короче». Та к и хотелось сказать автору: «Не мешало бы подумать – и написать короче свои рекомендации по здоровому сну».

      Считаю крайне важным не переусердствовать с объяснением сверхсложных методик улучшения сна, требующих от пациента усилий, на которые он не готов ни морально, ни физически. Это бы вызвало только раздражение и отторжение. Здесь вспоминается старый анекдот про КПСС. Претендента на вступление в партию предупреждают: надо бросить пить, курить, ходить в ресторан и общаться с женщинами. Впредь – только партия. А потом спрашивают: «Жизнь за партию отдашь?». Он отвечает: «Конечно, отдам, кому же такая жизнь нужна?».

      За короткое время контакта с пациентом можно лишь указать нужное направление, дать простые и четкие ориентиры выбранного пути и настроить его на достижение результата. Если человек увидит улучшение качества сна в течение 3–4 недель, то он, скорее всего, будет предпринимать дальнейшие усилия. Здесь есть определенная аналогия с занятиями йогой. Невозможно стать йогом после 30-минутной консультации и месяца самостоятельных занятий. Но можно понять, нужен ли тебе этот путь.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEBLAEsAAD/2wBDAAEBAQEBAQEBAQEBAQECAgMCAgICAgQDAwIDBQQFBQUE BAQFBgcGBQUHBgQEBgkGBwgICAgIBQYJCgkICgcICAj/2wBDAQEBAQICAgQCAgQIBQQFCAgICAgI CAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAgICAj/wAARCAGTAjoDAREA AhEBAxEB/8QAHwAAAAYDAQEBAAAAAAAAAAAAAwQFBgcIAAIJAQoL/8QAbBAAAQMCBQIEAwQFBgYK CwgTAQIDBAURAAYHEiEIMRNBUWEJInEUMoGRFSNCUqEzYrHB0dQWGXKW4fAKFxgkWHaC0tPxJTRD U3ODhIaSoqMmKEVIVGRmdZOywsPENTZEVYVXY2V0laS0tuL/xAAdAQAABwEBAQAAAAAAAAAAAAAA AQIDBAUGBwgJ/8QAVBEAAQMCBAMEBgUJBQcCBQIHAQACAwQRBRIhMQZBUQcTImFxgZGh0fAUMrHB 4QgWI0JSk6LS0xUXU1TxCRgkM2JykkOCJjRzssIZYyU1NoOjs+L/2gAMAwEAAhEDEQA/APtzG0i2 7n6eWGtVHMgW+0kg9ve/Y4O+lk0617ow0QBYnj0wg9UljraIWyF+XtgApWhWJbtYJJI7jDhKYDTy QwPygk7jhACMyaIRBIIKgkcW+uAEbX8ytylK7XFj54BajJvuhCgGxAA4wOSMu5oRuNIfN0NKI8yR gjI1o1SG53mzQjAieGB477TQB5AxXz4pE3cq2p8MneNrIo9JpzKb+IpZHHOKmbiFo+qrum4ZefrF JT9fitgpbQj2OKefiR50BWgpuFGcxdIkjMihcIWkJ/K2KebG3E7q/p+H2N/VSRJzCtSrhwlI98Vk +KEndWsGEADUJFk1x5RCvEJ9BiHLXne6sYcMaBYBJD1acF1l1QV6bsQn1/MlT48OGwCKDMs5gKLU lwDv3/twluMSs1jcQlSYFBKLPaCl2m6jLaUhqehKwP2k9/xGNLhnHkrDlnGYLKYt2aRyDNTHKfcp Lptbp1Wb3w5CFm3KfMfUY6VhuMU9U28Ttei5Ni+BVNE7LO2w68kqnkWti0sqQuWhBBFu3bAsk5jy WnBNyMFZH3izuQBxgsoRF69sOO9sIc1EZFiRc4QgZOq32euAkmRZtJPI/DATJetw0OBYYCQ6QFCh o8fTCgOiRmQnhEcgEf14dASS43QgbtbthbRqkFbhIHlbD4F0nVZYE/TDobZJuvQBh1rLpF0IE9uR cYktYk31WxANjb88OWSL9V6B5j5b98LDECOi2SFC5sR+OJDWDdAXC2SAfUD3wsCyDVtawHPAwYCO xC2AuQBgONhdHYXskCuwEzQ00tIUjcO/bGOx+hdOBm2V9g9d3Ljl3Ki7O7lGiwVNmKlzwlDlKb71 nslPqSbY55xJUU7I+7aNvtXUeCMMqKifvXGwP2I9kzJ/6LYTmCpxm0VR5IKWz2jj2HrgsGwd0TBU SDU7DotDjuLxyyfR4D4G+9I2a62tKloEhG0Eg7vMe2K7Faw3IJVxgeG3F7aqvFfrsp1S9j4UPS9r 459X1TzsV1jCsNYBqFDWZ6/CkwX4siJuWOSki6iB6DzxVQ4o0HuyFrYsFe0d6wrljnnrRzJ0/aoO xX8u1GFpY+PBl3aILCif5ZFybj1Ti+opHsOeE2vy5KXIyOTK2sF8v63zyVsqFqDlXP1MpuZ8q1yG uJLbD7b7KgpDoIv8w/1Iw4aGCoubZX9Vo4ZJIh4fGz52Kamc87RmWVwJ5LdQ23QtJ3JWPVJ/qPOM 5iFO+A5ZN+RV/Rw94O8j25jmqG55znFkVB/xFAPpJN7feA/rxVMudVp4QYgLHRI0emQM3RkSUBBm oG1XAJIwkmyl/RBMLhSxkHLrdOlBx9DdwsKv5AAefvhLp2nwuTIpHtPhVwKLU0LjjehCQEgIsbhI 9MRXka3TbqR3VKrLhdNkgW7lV7gYjxsubJb25dSlYKW4jalBKbW7YllirzodSiMiOEm6u/qR2xBl p1KinSI+xuQsWsL8A4qHtN7BWcctiE25DAF1OI2pvYD0OK2duuqtY5OQKblQAAUlKCpRPFjiskGu imxu6pqPPkq8IXSO9j2xHc4XRyHXRAh0Ib3OKHHlhsvShC468kWcfFyUqSm/a5wnMkvaBpumrOdQ fFQrao8+eH4Zi0qHUQNcFAWoeUYdbhPJW0PGIKQfMDGmw3EC3dY7F8La8HRcxtWtJEMy5r+yxCCU pA/j9cbOmq2usWlcoxjCHNJKormTL/6IdklTIMfbt2Efet5nF7E9v1h7FhKqmy7bKL0yJL7E8tBt LwWEAAfeSfM4kh2bUKskZoU9Mj0WqykBcjMEeBEBufDRex9OPPDkodk1dp5KJDH4tFbDKtOybSVN PzarNrElNrJdfAF/ZIxQVAYTbdXlOwN

Скачать книгу