Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5. Петр Филаретов

Читать онлайн книгу.

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 5 - Петр Филаретов


Скачать книгу
другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием верхней и средней частей прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 19) к её верхней точке (см. фото № 20) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

      Фото № 19

      Фото № 20.

      Фото № 21.

      Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабинах металлических треугольных рукояток усилием верхней и средней частей прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу