Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 17. Петр Филаретов

Читать онлайн книгу.

Упражнение для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Часть 17 - Петр Филаретов


Скачать книгу
усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 19) к её верхней точке (см. фото № 20) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 21).

      Фото № 19

      Фото № 20.

      Фото № 21.

      Второй разминочный подход: заданным количеством повторений осуществляем перемещение ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров посредством перекинутого через блок и проходящего сквозь металлическую петлю фундаментного бетонного блока автомобильного буксировочного троса, зафиксированного с одного конца на горловине бутыли, а с другого – на карабине силового пояса охватывающего обе голени усилием нижней части прямой мышцы живота в направлении от нижней точки амплитуды её перемещения (см. фото № 22) к её верхней точке (см. фото № 23) путём взрывного мышечного ускорения за время, равное одной секунде (1с). По истечении вышеуказанного времени взрывного мышечного ускорения ПЭТ бутыли с водой ёмкостью 19 литров, возвращаем её в исходное положение (см. фото № 24).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу