Для вас, девчонки. А. С. Иевлева
Читать онлайн книгу.
но на это уйдет несколько недель, если не месяцев. Регулярная обработка мозолей пемзой или широкой пилкой ускорит процесс избавления от мозолей. Перед тем как взять пемзу, размягчи кожу ног в теплой ванночке с добавлением 2 столовых ложек пищевой соды и 2 столовых ложек оливкового масла. Продолжительность ванночки – 15–20 минут. После теплой ванны хорошо вытри ноги, уделяя особое внимание промежуткам между пальцев, и сделай небольшой массаж ступни, который не только улучшит кровообращение, но и снимет усталость.
В аптеке продается специальный пластырь для удаления мозолей, но пользоваться им не рекомендуется, так как он содержит кислоты, которые раздражают здоровую кожу вокруг мозолей.
Ни в коем случае не срезай мозоли! В ранку можно занести грязь, и тогда начнется серьезное воспаление.
"Плоскостопием" называется уплощение свода стопы. Стопа становится плоской и делает походку неуклюжей, не говоря уже о том, что плоскостопие сопровождается болями при ходьбе. Плоскостопие часто развивается вследствие ношения неправильно подобранной обуви, а также при недостаточном развитии мышц стопы. Поэтому, чтобы избежать плоскостопия, необходимо носить удобную обувь, подобранную по твоей ноге, и заниматься спортом. Особенно теми видами спорта, в которых тренируются мышцы стоп: бегом, коньками, лыжами, волейболом, баскетболом и теннисом.
Если плоскостопие у тебя уже есть, тогда попробуй его победить. И первым оружием в борьбе с плоскостопием является лечебная гимнастика для стоп:
1. Поднимись на носки, а затем опустись на полную ступню. Повтори 10–15 раз.
2. Сидя на стуле, сгибай и разгибай пальцы ног (10–15 раз).
3. В том же положении совершай круговые движения обеими стопами (10–15 раз).
4. 2–3 минуты перекатывай стопой какой-нибудь круглый предмет, например, мяч для большого тенниса или апельсин.
5. Схвати пальцами одной ноги носовой платок, лежащий на полу, и подтяни его к себе. Повтори 5 раз. Проделай то же самое упражнение другой ногой.
6. Сидя на стуле, попробуй большим пальцем каждой ноги написать на полу все буквы русского алфавита.
7. Походи по квартире сначала на носках, затем на пятках, потом на внутреннем крае стопы и в завершение на наружном крае стопы.
Все упражнения нужно выполнять босиком. До начала гимнастики неплохо было бы размять ноги – сделать теплую ванночку или просто совершить пешую прогулку. Если какое-нибудь упражнение вызывает у тебя боль, немедленно прекрати его выполнять!
Кстати, гимнастику для стоп можно делать и в том случае, если у тебя нет плоскостопия. Например, когда твои ноги устали от долгой ходьбы или, наоборот, затекли от неподвижности.
Врачи считают, что две трети проблем, связанных с ногами, возникают из-за неправильно подобранной обуви. Из-за неудобной обуви на ногах появляются шишки, мозоли, искривления пальцев и даже более серьезные деформации стоп. Причем у женщин шансов