BE FREE. BE GOOD. BE SEXY. Жить по своим правилам. Ирина Шишкина
Читать онлайн книгу.
возьмем принципы эмоционального интеллекта и научимся управлять своими эмоциями с помощью дыхания:
• если чувствуете, что «загнались» – переведите дыхание и дышите размеренно
• если хотите наладить с кем-то контакт или войти в зону его доверия – подбейте свои действия и свое дыхание в такт дыханию объекта. Дальше в зависимости от целей – либо задержите дыхание, либо сделайте его частым;)
• если вам скучно, сбейте дыхание. Начните дышать беспорядочно и химия подскажет либо картинки, либо идеи для приключений
• задержите дыхание, если хотите показать ценность предстоящей новости или действия, вы и сами почувствуете большую взволнованность
• частое (но не громкое, конечно, скорее пунктирное) дыхание имеет возбуждающее свойство – для управления настроением партнера или поддержания своего тонуcа. Кстати, мгновенно расширяются зрачки и вы становитесь еще привлекательней;)
• и, наконец, если надо успокоиться, сделайте свое дыхание размеренным и спокойным. Хороший инструмент 3-1-3-1, где 3 секунды на вдох, 1 секунда задержать, 3 секунды на выдох, 1 секунда задержать. 8 циклов и вы сразу чувствуете себя спокойней :)
По тому, как человек дышит, можно многое понять. Что можно сказать о вас по вашему дыханию?
О ХРУПКОСТИ
Популярный сюжет моих снов – зомби. С детства. Периодами чаще, периодами реже. За 20-ти-«плюс» -летний опыт борьбы с живыми мертвецами меня всего разок кусали и, по-моему, даже разочек я умирала и восставала. Вот и сегодня я с неистовой хладнокровностью месила черепа в темно-зелено-бурое месиво. (Кстати, что интересно, с ключами между пальцами, как учили в детстве на курсах по самообороне для девочек).
В такие периоды я сажусь разбирать свои сны – описываю их детально, до мелочей – какого размера щепки от проломленного деревянного пола и какого цвета синяки от ключей между пальцами. А потом задаю себе пять вопросов:
1. Что эти образы означают для меня?
2. Почему эти образы появились в моей голове?
3. Почему эти образы на самом деле появились в моей голове?
4. Хочу ли я что-то менять?
5. Буду ли я что-то менять?
Что интересно, если отвечать себе честно, то выходит, что и состояние нравится (лишний повод себя пожалеть и посопливить за бокалом другу), и, несмотря на искреннее желание что-либо изменить, менять ничего не собираешься. И сложно, и больно, и некогда.
Затем срыв, выгорание, апатия и абсолютная социальная принимаемость.
Мы хрупкие настолько, насколько это возможно для мыслящего существа. Наша смерть в яйце, а яйцо – психическое здоровье. У кого-то в мешочек, у кого-то сырое. Осознайте, что для вас действительно важно оберегать с максимальной вовлеченностью.
Не бывает мусора в голове. Не нужно ничего выкидывать (забывать, прощать, переносить, подменять) и утилизировать. Достаточно рассортировать. Потому что даже самый бесполезный хлам окажется бесценным, если на вас неожиданно нападут зомби.
Пока