Wer guten Willens ist,

       kann es so schaffen!

      Wir wollen, dass du das verstehst,

      und begründen es

      mit wissenschaftlichen Argumenten

       Inhalt

       Cover

       Titel

       Impressum

       Einführung

       Vorwort

       Mein Körper ist mein Freund

       Du bist dein eigener Chef

       Kleine Schritte wider den Bewegungsmangel

       Mut zur Langsamkeit

       Was sichert den Erfolg?

       Das glaube ich nicht

       Wie isst man einen Elefanten?

       Neuronale Feuerwerke

       Kleiner Aufwand – große Wirkung

       Eherettung

       Ein Motivations-Schätzchen

       Schritte zählen

       Auf Reisen

       In die Puschen kommen

       Tage, die sich keiner wünscht

       Der hat gut reden

       Fit statt fett

       Es wird immer leichter

       Verabredungen

       Je lauter der Ton, desto falscher das Training

       Keine Lust und trotzdem fit

       Nie mehr erkältet

       Muss, Frust und Lust

       So schaffst du es!

       Kurzvita der Autoren

       Quellen- und Literaturverweise

       Buchempfehlung

Vorwort

      Das Rezept für mehr und bessere Gesundheit ist einfach und braucht keinen Arzt: Das universelle Heilmittel heißt Bewegung. Das Mittel gibt’s kostenlos, hat sanft dosiert keine Nebenwirkungen und bekämpft fast alle Leiden. Es hilft gegen Herzinfarkte, Schlaganfälle, Lungenschwäche, Koronarsklerose, Osteoporose, Diabetes mellitus und Bluthochdruck. Für Krebspatienten ist es nützlich, und im Kampf gegen den Krebs ist Bewegung wirksamer als Vorsorgeuntersuchungen. Die Arznei aus der körpereigenen Apotheke hebt die Stimmung, wirkt im Gehirn wie eine leise Droge und produziert zahlreiche Glückshormone. Stress wird abgebaut und Angst gedämpft. Ein besseres Psychopharmakon gibt es nicht, wenn Angststörungen, Panikattacken, Depressionen oder Suchtkrankheiten das Leben beeinträchtigen.

      Diese Erkenntnisse von Wissenschaft und Forschung beeindrucken Mediziner und Patienten. Was bei Krankheiten wirkt, stärkt auch die Gesundheit. Alle, gesunde wie kranke Menschen, profitieren also von Bewegung, und wenn noch Lebensfreude dazukommt, wird alle herkömmliche und bisher gewohnte Medizin weniger gebraucht. Was aber hindert uns, dieses Wundermittel zu nehmen? Es lässt sich nicht schlucken, Handeln ist gefragt, und das macht Probleme.

      Jeder Mann und jede Frau, ich selbst ja auch, wir alle kennen das Dilemma: Der Geist ist willig, Vorsätze werden schnell getroffen, aber die richtige Tat will einfach nicht gelingen. Da hilft kein Doktor der Medizin. Hier benötigen wir heilkundige Spezialisten mit Herz und Verstand. Gert und Marlen von Kunhardt sind begnadete Gesundheitstrainer. Sie begeistern für ein bewegtes Leben, das auch noch die Freude beflügelt. Lesen Sie dieses Buch, und Sie verstehen, was mich überzeugt und motiviert.

      Die Lektüre erspart Ihnen viele Arztbesuche, Sie müssen weniger Pillen schlucken, und Sie erkennen auch, was sie selbst leisten können. Kein Arzt kann Sie besser motivieren. „Laufen, ohne zu schnaufen“ ist die Devise, nicht schneller, höher oder besser. Gert von Kunhardt hat dafür das „Prinzip