Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой. Оксана Бадьина

Читать онлайн книгу.

Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой - Оксана Бадьина


Скачать книгу
несколько раз. Но душ всегда нужно заканчивать холодной водой. Это очень важно!

      Любовь к этой привычке привил мне отец в раннем детстве.

      Для меня не важно, какое время года на дворе – зима или лето, эта прекрасная привычка всегда со мной. Благодаря ей я ощущаю бодрость каждое утро несмотря ни на что!

      Помимо бодрости, контрастный душ способствует укреплению иммунитета, тем самым повышая сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Улучшает кровообращение, тренирует сосуды и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Также контрастный душ способствует снижению веса, подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи и – что очень важно для нас, женщин, – помогает избавиться от целлюлита, но естественно, только в комплексной программе со здоровым и чистым питанием. Конечно же одним контрастным душем здесь не обойтись!

      Помимо кожи всего тела, я, естественно, не забываю о лице и балую его ежедневными утренними и вечерними контрастными обливаниями. Затем наношу сыворотку и крем, тщательно вбивая их в лицо и шею. Но об уходе за лицом мы поговорим чуть позже.

      P. S.

      Кстати, если нет противопоказаний, обязательно посещайте баню или сауну – это прекрасный процесс детоксикации, и, выходя из горячей парной, обливайтесь холодной водой либо же ныряйте в снег, как это делаю я, если, конечно же, снег есть:)) и нет противопоказаний. Ну а если нет снега, вполне себе неплохо справляется с этой задачей ледяной душ. Однако если вы никогда не имели такой привычки, начинайте постепенно снижать температуру воды, никаких резких начинаний, все должно приносить удовольствие!

* * *

      Внимание! Все вышеперечисленное относится только к абсолютно здоровым людям, так что, если вы сомневаетесь, нырять вам в снег или нет, сначала проконсультируйтесь с врачом.

      Привычка 3

      Физические упражнения

      Ежедневная физическая нагрузка – это очень важная привычка, без которой наши суставы не будут столь подвижными, сердце – здоровым, а тело – молодым и стройным.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу