Inhaltsverzeichnis Vorwort Was ist Schlaf und welche Schlafphasen gibt es? Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Was stört den Schlaf Können Sie nicht abschalten? Kennen Sie Somnambulismus? Welche Folgen hat Schlafmangel? Wirtschaftsfaktor Schlafmangel Schlafstörungen gehören in die Arztpraxis 19 gute Empfehlungen Schlaftabletten ja oder nein? Wie die Natur helfen kann Wie wirken Aminosäuren auf den Schlaf? Homöopathische Mittel? Kann Akupunktur gegen Schlafmangel helfen? Ab in die Kältekammer bei minus 110 Grad Mit Alpha-Wellen Sanfte Behandlungsmethoden Getrennte Schlafzimmer? Welche Hausmittel helfen? Wie das Internet bei Schlafproblemen hilft
Zwölf Millionen Deutsche haben regelmäßig ernsthafte Schlafstörungen, die behandelt werden müssen. Über 40 Prozent der Bundesbürger kämpfen sogar immer mal wieder damit, nicht gut einzuschlafen oder durchzuschlafen. Neun von zehn beschäftigten Menschen würden morgens lieber etwas länger schlafen. Ein Drittel unserer Bevölkerung soll unter chronischem Schlafmangel leiden. 15 Millionen Deutsche bekommen deswegen von ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Das sind alles wirklich Besorgnis erregende Zahlen. Wenn man bedenkt, welche Auswirkungen schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf die Gesundheit hat, dann ist guter und gesunder Schlaf ungeheuer wichtig. Schlafstörungen belasten auch in erheblichem Umfang die Psyche. Wer unausgeschlafen ist, reagiert gereizt. Dauernde Reiz-Reaktionen zerstören ganze Beziehungen. Wer schlecht schläft, erkrankt schneller an Depressionen. Übergewicht kann auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen. Denn oft geht der Weg bei nächtlichen Schlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Oft schließt sich dann auch noch der Teufelskreis bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und/oder Diabetes. So mancher sehnt sich jahrelang nach einem guten Schlaf und verzichtet dabei auf professionelle Hilfe. Das ist absolut verkehrt.
