Вне времени. Руководство по бесконечной молодости. Марина Орлова
Читать онлайн книгу.
в исторических справочниках и на каналах масс-медиа. Начнём с российских именитых долгожителей.
Борис Ефимов, советский художник-карикатурист. Прожил 108 лет, работал до конца своей жизни, рисовал и писал книги.
Фёдор Углов, хирург. Прожил 104 года. В 100 лет он ещё оперировал и был способен к интимным отношениям. Объяснял это тем, что всю жизнь заботился о своём здоровье и придерживался принципа умеренности.
Игорь Моисеев, хореограф и балетмейстер. Умер в возрасте 101 года. Вёл активную социальную жизнь, занимался творчеством.
Матильда Ксешинская, балерина. Прожила 99 лет. Залогом своего долголетия считала физические нагрузки и творчество. После завершения балетной карьеры писала мемуары. Дед балерины прожил 106 лет.
Лазарь Каганович, политический деятель. Умер в 97 лет. Вячеслав Молотов, политический деятель. Умер в 96 лет. Возможно, они отличались повышенной стрессоустойчивостью.
Долгожители среди известных актёров:
Кирк Дуглас, 103 года, и его жена Энн, 100 лет. Причиной долголетия пара считает крепкий брак, в котором состоит уже 63 года.
Бетти Уайт, умерла в 97 лет. Среди причин своего долголетия называла умеренность в еде и ежедневные прогулки с собакой.
Эллен Альбертини Дау умерла в возрасте 101 года. Говорила, что её долгой жизни способствовали занятия танцами.
Жа Жа Габор, прожившая 99 лет, причиной своего долголетия называла позитивное отношение к жизни.
Знаменитый кутюрье Пьер Карден скончался в возрасте 95 лет. Считал, что его долголетию способствовал постоянный труд, путешествия, любознательность.
Список долгожителей можно продолжать очень долго. Наверняка и среди ваших родственников и знакомых найдутся люди которым далеко за 80.
Итак, какие особенности позволяют людям жить дольше их современников?
1. Наследственность.
2. Умеренное питание.
3. Ежедневные умеренные физические нагрузки.
4. Регулярные интеллектуальные нагрузки.
5. Доброжелательные отношения к окружающим, в том числе и к членам собственной семьи.
6. Наличие любимого занятия, занятия творчеством.
7. Стрессоустойчивость, способность преодолевать стрессы.
8. Позитивное отношение к жизни.
Немного подробнее о наследственности. Многие обвиняют плохую наследственность во всех своих бедах, в том числе в раннем старении и в хронических болезнях. Несомненно, наследственность играет роль. В некоторых случаях генетические изменения приводят к заболеваниям, несовместимым с жизнью, в других случаях определяют заболевание и преждевременную гибель организма, преждевременное старение гены тоже вызывают (например, прогерия, заболевание, ведущее к преждевременному старению, обусловлено генными изменениями). Но всё же доля таких изменений ничтожно мала по сравнению с количеством нормально запрограммированных на генном уровне человеческих организмов.
Существует