Как я похудел. Рецепты для стройной жизни. Владимир Александрович Лаврухин
Читать онлайн книгу.
начинает снижаться, а прокрастинация доминировать. В итоге весы в лучшем случае будут показывать ту же цифру, а, вероятно, и несколько большую.
Чтобы получить действительно желаемый результат, можно заключить контракт с кем-то из друзей или родных, с кем вы сможете делиться результатами, успехами или просто обсуждать свои мысли и действия. В идеале обратиться к профильным специалистам – диетологам, психологам, коучам, при условии, что последние имеют профессиональное образование в этой области. Они так же будут оказывать вам поддержку и являться ресурсной частью вашей среды, движущей силой, мотивирующей вас. И, конечно, поставив перед собой цель, важно осознать, что, кроме вас, никто не сможет этого сделать, но в то же время именно у вас есть все внутренние ресурсы для того, чтобы вы могли реализовать цель своим уникальным способом.
Антижировой ликбез
Владимир Лаврухин:
– Ожирение… Слово «ожирение» даже звучит неприятно. Такое жирное ж на слух. Скажите вслух, услышите. А еще ожирение – это не только придирки к себе, как у меня, но и серьезное заболевание. Да-да.
Для того, чтобы ясно разобраться в причинах, симптомах и лечении заболевания, дадим слово моему другу – врачу диетологу-эндокринологу Батрадзу Тедееву.
Батрадз Тедеев, эндокринолог:
– Ожирение – многофакторное заболевание, которое включает группу состояний, проявляющихся избыточным накоплением жира в организме под кожей и вокруг внутренних органов.
Я как врач считаю, что лишний вес – это плохо. Ожирение не только влияет на наше здоровье, но и ухудшает качество жизни:
1. Постоянная депрессия и усталость, являющиеся следствием нарушения образования энергии, мешают эффективно продвигаться по карьерной лестнице, добиваться своих целей, строить личную жизнь.
2. Лишний вес приводит к ряду заболеваний, что увеличивает расходы на медицинскую страховку и лечение.
3. Сниженное либидо не дает эволюционно устоявшимся инстинктам реализоваться, что внутренне приводит стрессу и усугубляет депрессию.
Мои пациенты с лишним весом часто жалуются на
1. Повышение артериального давления. Причина: жировые клетки требуют большого количества питательных веществ, в связи с этим количество сосудов увеличивается и сердцу приходится прикладывать больше сил для кровоснабжения, что проявляется повышением давления.
2. Головные боли. Это следствие опять же повышенного давления.
3. Излишнее потоотделение. Причина: повышение количества жировых клеток приводит к повышению температуры внутренних органов. Потоотделение же является механизмом поддержания физиологической температуры органов.
4. Одышка. Причины: во-первых, при ожирении происходит отложение жира вокруг органов, то есть увеличивается так называемый висцеральный жир, который препятствует участию диафрагмы при дыхании, что проявляется одышкой при физической