Отдых для трудоголиков. Краткое руководство по восстановлению сил. Марина Хрусталёва
Читать онлайн книгу.
силы, а неправильный отбирает. Отдых, после которого нужен еще отдых – не правильный.
• Если вы уехали на целый день гулять, на дачу, в соседний город (если он близко), сняли домик, пообщались с семьёй и друзьями (или побыли в одиночестве), пели песни под гитару (или наслаждались тишиной), гуляли по лесу, танцевали и к вечеру вернулись домой немного уставшими и счастливыми, а на утро – на работе дела спорятся и даже получилось закрыть давно висящее “дело-лягушку”, то вы отдыхали.
Книги, музыка, кино, игра на музыкальных инструментах в удовольствие, физическая активность (танцы, прокатиться на роликах, велосипеде, коньках, на лыжах, сходить в спортзал, поиграть в волейбол, сходить в бассейн, пробежаться, заняться сексом, йога и растяжка…), сон, полежать 15 минут, сходить в парк прогуляться, выйти на балкон и просто посмотреть вокруг…, радостное общение с семьёй и с друзьями (но не в обсуждении проблем и плохих новостей!), путешествия (если вы их ждали) – это всё правильный отдых.
А отдых, после которого вы чувствуете себя опустошенным, вымотанным, разбитым и “вообще лучше бы я поработал” – неправильный и как раз то самое “время в пустоту”.
• Вымученное путешествие, спортзал 3 раза в неделю без удовольствия, сплетни с друзьями и обсуждение проблем (вместо чего-то, что поднимет всем настроение, а не оставит неприятный осадок), бесконечное листание ленты новостей, неконтролируемый просмотр пабликов (даже с котиками и юмором), алкоголь – отдых неправильный.
От работы устаёт даже увлеченный человек, даже самый ответственный и заядлый трудоголик. Рано или поздно силы закончатся. Если работать неправильно, то есть игнорировать отдых.
А если эта усталость накапливается, то последствия могут быть разными: от проявлений лени до ухудшения состояния здоровья и обострения заболеваний… Нужно ли вам это?
Дальше будут правила отдыха, которые автор предлагает вам включать в свою жизнь. Если вы начнёте грамотно отдыхать и организовывать свою работу, то вечером вы будете полны сил и желания жить. Уверена, такой вариант вам понравится!
Прописная истина: отдых – это перемена деятельности, чередование активности. Только мало кто её соблюдает. А зря. Это один из ключиков к качественному времени для работы.
Если вы работаете за компьютером – встаньте и пройдитесь до соседнего кабинета, до кухни, выйдете на улицу, полейте цветы и т. д. Если трудились физически, или стоя – присядьте (а если позволяет обстановка, то и прилягте на несколько минут).
Если общались – организуйте себе время в тишине. Работали в одиночестве – пообщайтесь с коллегами, позвоните родителям и т. д.
Работали со сложными таблицами, отчётами, отдохните переключившись на мозговой штурм названия нового проекта, оформления открытки для коллеги и т. д.
Итого, принцип следующий: переключайте в работе деятельность на противоположную.
В каждой работе найдётся место переключению, если его поискать. И ваш первый шаг к отдыху будет следующим.
Внимание: