Три правила для идеального веса. Как мне удалось похудеть без диет и физической нагрузки. Марина Литягина
Читать онлайн книгу.
на ночь съесть кучу пирожков и лечь спать. У меня не было проблемы похудеть, была другая проблема – я никак не могла поправиться. Мне не удавалось поднять вес выше 47 кг при росте 157 см. Даже если и получалось набрать пару кг, то они очень быстро уходили. И вне зависимости от того, сколько и когда я ела, поправиться мне не удавалось.
Все изменилось после того, как мне исполнилось 45 лет – я начала понемногу поправляться. Это меня радовало, но до тех пор, пока я не стала весить 55 кг. Одежда складывалась в шкаф до лучших времен, и я шла в магазин за новой покупкой. Тогда я поняла, если я не смогу снизить свой вес и стабилизировать его, то постоянный поход в магазин за вещами большего размера мне обеспечен.
Я перестала есть на ночь, сократила мучное, сладкое, но до желаемого результата все еще было далеко. Диеты были не для меня, вариант сидеть на постной, не соленой пище я даже не рассматривала. Исходя из своих взглядов на жизнь и окружающий мир, я понимала, что должен существовать способ регулировки веса без насилия над телом и психикой.
Я начала искать нужную мне информацию, читала восторженные отзывы о многих методах, но ни один не нашел отклик во мне.
Мне удалось снизить свой вес, сейчас он варьируется в пределах 50-52 кг в зависимости от времени года: зимой я слегка поправляюсь, летом я немного худею. Я нашла для себя тот подход для похудения, который меня полностью устраивает, при этом сохранив свой образ жизни и свое питание: как ела бессистемно, так и ем. Но я поняла некоторые принципы, при соблюдении которых можно спокойно держать вес в желаемом диапазоне.
Эта книга не является истиной в последней инстанции. Это личный опыт регулирования веса и понимания, как без насилия над собой, без диет и упорных физических упражнений можно получить желаемый результат. Изменения в теле и здоровье не должны быть стрессом. Но у каждого человека стресс вызывается разными подходами к эксплуатации своего тела и приводит к разным изменениям. Поэтому в книге нет упражнений и подробных методик.
Я описываю систему, которую составила для себя – благодаря ей мой вес стал для меня идеальным. А также рассказываю, какие сделала выводы, прослушав множество вебинаров по различным техникам и диетам. В книге нет пошагового алгоритма, так как каждый организм индивидуален. Могут быть противопоказания в тех или иных методах. У вас может быть неприятие того, что здесь изложено. Я никому ничего не навязываю – я делюсь своим опытом, и, возможно, он будет кому-то полезен.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Прислушайтесь к своему телу: что хочет оно, что хотите вы? И если это совпадает, то вы на пути к идеальной фигуре.
С чего все началось
Несколько лет назад, в январе, я хотела в отделе «Спортмастер» купить себе лыжные штаны, но, к сожалению, не было моего размера. Я держала в руках 44 и 48, но желаемый 46 отсутствовал. Долго мерила то одни, то другие, пытаясь понять, какие купить. 48 были великоваты, а 44 не застегивались. Я стала прислушиваться к себе, чтобы понять, какой выбор будет правильным. В итоге остановилась на 44 размере.
Где-то внутри пролетела мысль, что и к следующей зиме они мне будут всё равно малы, но я отбросила ее, подумав, что покупка этих штанов должна стимулировать меня к похудению. Чтобы не зря были потрачены деньги. Так как в новых штанах я не могла ходить этой зимой, они были убраны в шкаф. И я забыла про них.
У меня лежали практически новые джинсы на межсезонье, но надевала я их всего несколько раз, а потом просто не могла в них влезть. Моему разочарованию не было предела – штаны были классные, но натянуть их на себя я не смогла. Я ходила вокруг них, как лиса, «облизывалась», но ничего не могла поделать – они мне были маленькие. Пришлось убрать их, как и лыжные, в шкаф в надежде, что когда-нибудь я похудею.
Но я понимала, что с приходом весны могу не влезть в любую свою одежду, и тогда передо мной встала дилемма: худеть или покупать новые вещи? Я выбрала худеть. Так как и новая одежда может оказаться мала уже через полгода.
Джинсы я надела осенью, а лыжные штаны следующей зимой.
И для себя я сделала первый важный вывод:
Чтобы нормализовать свой вес до нужных параметров, я должна выбирать ту вещь, которую хочу носить и именно под нее настраивать свое тело.
Потому что, в первую очередь, мы – то, что мы думаем, а не только то, что мы едим. Наши мысли формируют наше окружение, наше мировоззрение. И от того, как мы мыслим, с каким посылом к самому себе и нашему окружению, и зависит физическое и психическое здоровье нашего тела. Его форма, вес и внешний вид.
Основное решение было таким:
«Я меняю свой вес в тех рамках, которые мне принесут комфортное состояние не только в теле, но и в душе».
Любая наша привычка – это программа, которая в нас заложена с детства или уже нами самими во взрослой жизни. Не всегда стоит копаться в себе, чтобы найти ту отправную точку, которая спровоцировала тот или иной сбой в теле в виде набора веса или ухудшения здоровья. Потому что не всегда ее можно быстро найти. Иногда бывает достаточно просто осознания, что ты хочешь