Master Kit. Как перестать жить чужой головой. Дарья Трутнева
Читать онлайн книгу.
человечество к лучшему.
Помните, вы имеете право:
• на реализацию своих желаний;
• на свою жизнь;
• не слушать и не общаться с теми, кто вам не нравится;
• жить там, где вам нравится, и с тем, с кем хочется;
• реализовывать себя и получать за это вознаграждение;
• любить и быть любимыми.
Мои эмоции
Человек ощущает мир через эмоции. Эмоция – первое, что зарождается в нас как реакция на событие, действие, слово.
Это субъективное состояние психики, которое возникает в результате сознательной или бессознательной оценки события как значительно влияющего на цели и интересы человека.
Эмоция воспринимается как положительная, если событие соответствует целям и интересам человека, или как отрицательная, если она несовместима с ними. Возникновение эмоции запускает соответствующую программу действий (например, страх вызывает тенденцию отходить от источника эмоции, любопытство побуждает приблизиться).
Переживание эмоций сопровождается:
• соматическими реакциями, например изменением частоты сердечных сокращений (быстрое биение или замедление ритма);
• напряжением мышц или расслаблением;
• покраснением кожи или сильной бледностью и т. д.;
• мимикой лица (улыбка, хмурый лоб, изменение выражения глаз) и языком тела (сутулость, скованность);
• склонностью к определенным действиям (избегание или отклик);
• мысленной фиксацией ощущений.
Эмоции не только переживаются, но также запоминаются и воспроизводятся в наших чувствах как неожиданные переживания. Определенные структуры мозга, а именно гиппокамп и миндалевидное тело, играют особую роль в процессе переживания и запоминания эмоций.
Первый отвечает за декларативную память, то есть запись хода определенного эмоционального события. Миндалевидное тело, которое берет на себя свои функции раньше, хранит скрытые эмоциональные воспоминания, то есть эмоциональные переживания, пережитые в прошлом.
Эмоции – наш термометр, который сообщает о «перегреве», а еще выполняет адаптивную функцию и участвует в организации деятельности познания и последующего поведения. Но представьте человека, который перекрыл свои эмоции, чтобы не так сильно реагировать на внешний мир, чтобы слишком сильно не обжечься.
Как он живет и определяет этот мир? Для него все равно – что обида, что любовь, что счастье, что горе. Конечно, не бывает совсем бесчувственных людей.
Самоконтроль эмоций иногда понимается как контроль их переживания или выражения, но иногда человек словно лишается возможности чувствовать.
Он перекрыл эмоции в ответ на боль, вызванную словами или действиями. Это защитная реакция, позволяющая не страдать.
Большинство людей хотели бы сократить и уменьшить интенсивность своей печали или беспокойства и усилить ощущение счастья, любопытства и любви.
Часто