Техника самомассажа. Илья Мельников
Читать онлайн книгу.
соединения мышц с сухожилиями, то есть около суставов.
На плоских мышцах применяют
подушечки пальцев сводят вместе, обе руки располагают рядом на массируемый участок. Придавливая мышцу пальцами, круговыми движениями смещают ткани в разные стороны, в то же время руки постепенно продвигаются в основном направлении – по ходу тока крови. На одном и том же месте прием выполняют 1–5 раз.
На всех участках тела применяют
но лучше всего его применять на плоских мышцах.
подушечкой большого пальца мышца придавливается и вращательным движением в сторону других пальцев смещается с одновременным продвижением руки вдоль мышцы. Палец должен вращаться равномерно, с большой амплитудой.
Потряхивание
Потряхивание выполняют после разминания на больших поверхностных мышечных группах – на икроножных, бедренных, ягодичных и других. Он способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости, расслабляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему.
Прием хорошо влияет не только на поверхностные, но и на глубоко лежащие ткани. Хороший эффект он дает при судорогах мышц, при спастических параличах, и в тех случаях, когда нужно расслабить те или иные мышцы.
мышца потряхивается мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы чуть приподнимаются.
Встряхивание
По своему физиологическому воздействию прием сходен с потряхиванием, но выполняется только на конечностях и после всех остальных приемов, то есть после того, как, например, нога полностью отмассирована.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.