Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча. Елена Бровкина
Читать онлайн книгу.
подбирает слова): Я боюсь, что могу закопаться. Я ведь перфекционистка. У меня есть такое, что я залипаю на задаче и шлифую, переделываю по 100 раз. Соответственно, другие дела в это время стоят. Из-за этого случалось, что я даже вовремя начинаю работать, но уходит у меня на это целый день, а не 5 часов, как должно. И таким образом я себя ухайдакиваю, что на следующий работать абсолютно невозможно, хочу отдохнуть и снова всё затягиваю до ночи. В результате всё смещается. Это ещё одна причина моей проблемы.
Специалист: Как можно от этой ситуации защититься?
Анна: Наверно, внимательнее быть. Когда такое происходит, прерывать себя.
Специалист: Поищи в открытую карту для этого решения.
Анна извлекает из колоды две карты, накрывает ими карту с препятствием:
Анна: Первая карта про прерывание себя, когда мой перфекционизм начинает затягивать работу. А вторая… трудно сформулировать.
Специалист: Это правда поможет?
Анна: Да.
Карты добавляются к раскладу:
Анна ещё 2 раза вслепую тянет карты, но больше никаких препятствий на них не видит.
Специалист: Значит всё. Препятствия закончились.
Анна: Фух.
Специалист: Теперь займемся поиском того, что наоборот поможет следовать плану и достичь цели.
Анна: Жесть. Я никогда ни об одной проблеме так подробно не думала.
Специалист: Уже недолго осталось. Может ты сама знаешь что бы могло тебе помочь? Анна: Мне кажется, тут уже всё, что могло быть.
Специалист: Тогда полистай колоду в открытую. Может всё-таки заметишь там что-то, что может тебе помочь достичь цели.
Анна быстро пролистывает и находит одну карту:
Анна: Это всё надо обязательно записать чтобы ничего не забыть.
Специалист: В конце сфотографируешь расклад.
Анна: Договорились.
Специалист: Клади карту куда-нибудь отдельно, желательно напротив карт-препятствий:
Специалист: Теперь поищем вслепую. Извлеки наугад карту. На ней будет какой-то намёк на то, чтобы могло помочь.
Анна тянет случайную карту из колоды:
Специалист: Что из того, что может помочь тебе достичь цели, ты здесь видишь?
Анна: Волосы надо покрасить. Мыть голову каждый день. Следить за собой. У меня больше энергии для деятельности когда я ощущаю себя красивой, ухоженной. Это очень ободряет. Из-за этой ситуации я как то себя запустила. Сижу дома как сыч и потихоньку деградирую.
Специалист: Ещё карту.
Анна: Можно порадовать себя какими-нибудь вкусняшками в конце рабочего дня, если буду справляться. Я люблю сладкое.
Психолог: Ещё карту.
Анна (долго рассматривает карту): Не могу ничего придумать. Хорошо бы шёл дождь. У меня хорошее настроение в плохую погоду. Что-то такое.
Само собой, эта карта в расклад не добавляется. Клиент начинает испытывать