50 упражнений, чтобы научиться отказывать. Франс Брекар
Читать онлайн книгу.
вы ей говорите?
«Не хочу! Нет! Ты не имеешь права!»
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Теперь представьте, что вы подросток и говорите «нет» родителям.
Как вы это делаете?
«Я говорю «нет» и закрываюсь в своей комнате».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Что говорят ваши родители?
«У тебя нет выбора: пока ты живешь под одной крышей с нами, мы принимаем решения за тебя!»
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Что вы при этом чувствуете?
«Мне хочется все крушить, и я думаю, что мир несправедлив».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Теперь вернитесь в настоящее и вообразите ситуацию, когда вы говорите «нет» вместо «да».
Что вы при этом чувствуете?
✓ Гнев и бессилие, как тогда, когда мне было три года.
✓ Несправедливость или желание все крушить, как в подростковом возрасте.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Как вы это делаете?
✓ Ощущая себя совсем маленьким перед взрослым человеком.
✓ Агрессивно, как подросток, отвечающий родителям.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Комментарий
Возможно, пережитый вами опыт бунтарства по отношению к родителям или авторитетным лицам не увенчался успехом. Из этого вы заключили, что, сказав «нет», вы не добиваетесь никакого результата и лучше подчиниться. Такое поведение, безусловно, оправдывало себя, когда вы были ребенком, но сегодня все может быть иначе.
Упражнение 8
Повзрослейте!
1.
Почему вам хочется сказать «да»?
✓ «Потому что человек, обращающийся ко мне с просьбой, производит на меня впечатление».
✓ «Потому что я боюсь сделать больно».
✓ «Потому что я боюсь последствий».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Что вы думаете о причинах, побудивших вас ответить «да»?
✓ Они слишком преувеличены.
✓ Раньше они были серьезными, но теперь они ничего не значат.
✓ Это скорее привычка, чем уважительная причина.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Теперь приведите 5 причин сказать «да» и 5 – сказать «нет».
5 причин сказать «да»
1: _________________________________________________
2: _________________________________________________
3: