Йога: применение комплексной йога-терапии во всех сферах вашей жизни. Айлин С. Розен
Читать онлайн книгу.
йоги, окажется, что мы не придерживаемся принятых решений, потому что принимаем их, исходя из идеи, что с нами что-то не так и это что-то необходимо изменить. Движущей силой является уверенность в том, что какой-то изъян не дает нам в полной мере наслаждаться жизнью. Сменив подход и исходя из парадигмы изобилия, из того, что внутри нас уже есть все необходимое, чтобы достичь желаемого, мы обнаруживаем, что путь становится намного легче. Мы ощущаем совсем иную тягу к цели и легкость. Любовь к себе, принятие себя, радость внезапно оказываются доступны, и мы понимаем, чего хотим на самом деле.
Вот несколько примеров намерений, касающихся здоровья.
• Мое намерение – лелеять радость в любом занятии.
• Мое намерение – ценить то, что мое тело для меня делает.
• Мое намерение – установить контакт с собственной жизненной силой.
• Мое намерение – воспитывать терпение к себе.
• Мое намерение – набраться смелости попробовать что-то новое.
Упражнение. Определение намерения для йога-терапии
Подумайте о том, что сподвигло вас на чтение этой книги. Что вы надеетесь от нее получить? Когда будете готовы, с помощью приведенных ранее примеров сформулируйте намерения, которые хотите осуществить с помощью наших уроков и упражнений.
Примите во внимание следующее:
• формулируйте в настоящем времени;
• краткость – сестра таланта;
• позитивные формулировки без «не»;
• намерение должно соответствовать лично вам и вашей жизни.
Запишите намерения в дневник. Если хотите, используйте цветные чернила или нарисуйте картинки. Представьте, что будете чувствовать, когда каждое из них воплотится.
Не забывайте о своих намерениях, работая с книгой. Регулярно обращайтесь к дневнику.
Краткое содержание главы
В этой главе мы попросили вас отказаться от представлений о йоге как о наборе поз в студии и подумать о ней как об образе жизни, основанном на учении и философии Древней Индии. Вы узнали, как новые привычки могут изменить мозг и помочь на пути к здоровью. Подход йога-терапии к медицине отличается от западного аллопатического и дополняет его. Он придерживается пяти основных принципов:
1. Вы уже целостны.
2. Каждый человек неповторим.
3. Вы активно изучаете собственное здоровье.
4. Здоровье начинается в сознании.
5. К здоровью нужно подходить комплексно, принимая во внимание образ жизни, личность, историю и взаимодействие разума и тела.
И, наконец, вы определили намерения относительно собственного здоровья. Помните, что они могут развиваться и расти вместе с вами.
Йога – это путь самореализации, помогающий восстановить баланс и в теле, и в жизни. Совмещая философию йоги, научные исследования, примеры из личного опыта и наводящие вопросы, книга вдохновляет вас улучшить состояние здоровья и достичь