100 советов по здоровью и долголетию. Том 10. Ольга Викторовна Прядухина

Читать онлайн книгу.

100 советов по здоровью и долголетию. Том 10 - Ольга Викторовна Прядухина


Скачать книгу
будет способствовать слаженной работе всех органов и систем, за счет чего улучшится их кровоснабжение, нормализуется вес и уйдет ненужная дополнительная нагрузка на работу жизненно важных органов.

      – Поспособствуете замедлению процессов старения за счет замедления процессов перекисного окисления. Поясню: неконтролируемое окисление липидов (это жиры, которые содержатся во всех клетках) может приводить к гибели клеток в организме человека! При замедленном окислении липидов работа клеток улучшится и клетки начнут «самоомолаживаться».

      В результате вы будете чувствовать себя бодрее, появится легкость, энергичность во всем теле и вы будете выглядеть моложе своих лет!

      – Сформируете новые нейронные связи в головном мозгу (если простым языком, это мостики, с помощью которых нервные клеточки связаны друг с другом и эти связи могут в течение жизни меняться), в результате чего сформируете необходимые навыки и полезные привычки, которые помогут Вам стать более стрессоустойчивым и уверенным в себе человеком!

      – Улучшите свои когнитивные функции: память, мышление, внимание, а это значит замедлите или полностью предотвратите процесс развития деменции (старческого слабоумия).

      – Запустите в своем организме выработку природных эндорфинов (или гормонов счастья), которые будут способствовать поддержанию отличного настроения, ощущению радости и умиротворения!

      Полагаю, этого вполне достаточно, чтобы получить заряд мотивации и начать, наконец, действовать в выбранном направлении!

      Поэтому я собрала для Вас воедино научные данные современной медицины и советы долгожителей (а именно тех людей, чей возраст перевали за отметку в 100 лет) и уже готова поделиться секретными правилами долголетия прямо сейчас!

      Берите и внедряйте!

      1. Жизнь-это не фильм, который можно будет перезаписать или поставить на паузу, это не черновик, который можно будет начисто переписать.

      Жизнь-это (как пелось в известной песне) «миг между прошлым и будущим», поэтому так важно ценить каждый день своей жизни!

      Вообще умение ценить, а не обесценивать-очень полезный навык, который можно и нужно в себе развивать с тем, чтобы обеспечивать оптимальные биохимические реакции головного мозга и чувствовать внутреннюю гармонию.

      2. Физические нагрузки- это не только тренировка всех мышц и улучшение кровообращения, это еще и улучшение всех обменных процессов (метаболизма в целом).

      Кроме того, во время физических нагрузок вырабатываются гормоны счастья, которые обязательно поднимут настроение и обеспечат вам заряд бодрости на целый день!

      Если вам трудно заниматься с тренером в спортзале, можно освоить комплекс несложных физических упражнений и выполнять ежедневную утреннюю зарядку.

      Если вы можете передвигаться, пешая ходьба не менее 40 минут в день принесет вам колоссальную пользу!

      Сюда же входит аэробика, бег, танцы, -выбирайте сами то, что Вам нравится!

      Главное-делать это регулярно.

      3. Все негативные


Скачать книгу