Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Эрик Мейзел
Читать онлайн книгу.
и заменить ее на удобное кресло!
Уверен, прямо сейчас, на самом видном месте, посреди вашей комнаты-сознания стоит кровать, утыканная гвоздями. И она причиняет вам чудовищную боль. Вы сами поставили ее там, чтобы она напоминала вам обо всех ваших провалах. Она стоит там в наказание за то, что вы испортили себе жизнь. Наверняка в глубине души вы уверены, что заслужили именно такую кровать с гвоздями, что вы должны корчиться от боли и что только эти острые металлические иглы, пронзающие вашу кожу, могут искупить вашу вину?
Давайте-ка избавимся от нее! Прямо сейчас представьте, как вы это делаете. Вызовите грузчиков и пусть выбросят ее вон. Смотрите, как они уносят ее. Доплатите им за то, чтобы они разломали эту кровать и чтобы никто не нашел ее и не решил, что отныне заслуживает только такого ложа. Дайте грузчикам щедрые чаевые и горячо поблагодарите их. Они уносят то, что причиняло вам самый большой вред: самоосуждение, давно ставшее привычкой. Пора себя помиловать. Кровать с гвоздями всегда была жестоким и чрезмерным наказанием.
Так, ее унесли! Теперь мысленно отправьтесь за покупками и выберите для себя самое мягкое кресло, о котором вы давно мечтали, но не позволяли себе купить. Убедитесь, что оно удобное! И давайте обойдемся без дизайнерских стульев, которые создаются явно не для того, чтобы на них сидели. Выберите что-то комфортное. Вам нужен удобный стул или кресло, в котором легко расслабиться, потому что этот комфорт и удобство обязательно повлияют на качество вашей жизни. Не спешите, выбирайте внимательно!
Представьте, куда вы поставите свое кресло. Допустим, рядом с одним из окон! Но каким: тем, через которое открывается бесподобный вид, или тем, что впускает больше всего воздуха? Или вы поставите его рядом с удобным небольшим холодильником (если переедание не проблема для вас). Представьте, куда поставите кресло, оплатите покупку и ждите доставки в приятном предвкушении.
Покажите грузчикам, где именно разместить кресло. И, наконец, сядьте! Вы заслуживаете это удобное кресло? Конечно. Вы заслуживаете его, несмотря на то что наломали немало дров? Конечно. Вы заслуживаете его, несмотря на то что виноваты в чудовищном поступке, стали причиной ужасных последствий и даже отказались помочь, когда это было нужно? Конечно. Купив это кресло и усевшись в него, вы заявляете на весь мир, что вы человек и, несмотря на все свои недостатки, вы заслуживаете хоть немного комфорта.
Однако комфорт вам нужен не ради самого комфорта. Если ваша жизнь станет проще и спокойнее, если вы научитесь расслабляться, перестанете изводить себя, наконец-то встав с кровати, утыканной гвоздями, вы пойдете путем самосовершенствования. Стать лучше намного проще, когда вы не капаете себе на мозги!
Ваше удобное кресло – место для расслабления, восстановления сил, для грез и фантазий, полета мысли и воображения, для прощения, глубоких размышлений, обновленной надежды и всех дел, которыми лучше заниматься, сидя в удобном кресле, а не на гвоздях. Уверен,