Предисловие

      Идея написать эту книгу пришла ко мне во сне. Это случилось в ночь с 7 на 8 января. Помню, в определенный момент я ощутил себя сопричастным целому миру. Я вдруг понял, что могу помочь людям сделать их жизнь более осознанной и счастливой. Оставшееся до пробуждения время я находился между сном и реальностью, всесторонне обдумывая эту идею.

      Последние годы я наблюдаю вокруг себя огромное количество людей, которые живут очень активной жизнью, но не получают от этого настоящего удовольствия. Они тратят свою энергию на борьбу, чужие цели и ориентиры и практически разучились искренне улыбаться. Они опустошены, как разряженные батарейки, страдают от депрессий и тревог и никак не могут прервать День сурка. Есть такие среди ваших знакомых? А может быть, вы узнали в этом описании себя?

      Этих людей объединяет то, что они еще не нашли свой маяк и вся их энергия уходит на блуждание во тьме. Признаться, я сам предпринял немало попыток, прежде чем нашел вдохновение, цели и смыслы, которые осветили мой жизненный путь и позволили мне уверенно двигаться своим курсом. Иногда возникало ощущение, что я уже близок к цели, но затем я попадал в такой густой туман, что каждый следующий шаг давался с огромным трудом. На самом деле ориентир, который я искал, был всегда рядом со мной. Точнее, он был во мне, просто я не замечал его, не был готов увидеть.

      Вы не одиноки в своих поисках. Мы все задаемся этими вопросами. Но, поверьте, избавиться от опустошающих вас проблем и зажить счастливо не так уж сложно. Уверен, эта книга вам поможет.

      Как пользоваться книгой

      Чтобы сбросить с себя гнет выгорания, депрессий и переживаний, вам понадобятся эта книга, карандаш и желание осознанно действовать. Этого достаточно, чтобы почувствовать в себе новые силы, вернуть желание жить, прояснить понимание, куда двигаться дальше, и свернуть горы. Обретя правильную цель, вы постепенно поймете, как к ней двигаться, что конкретно вам для этого понадобится и какие дальнейшие шаги следует предпринять.

      В книге собраны разные практики, инструменты и примеры их использования. Все они прекрасно справляются с задачей привести вас к цели. Но что и как использовать, решать вам. Выбор тактики – дело вкуса: все люди разные и реагируют на одни и те же вещи и события тоже по-разному. Идите своим путем. Главное, не забывайте закон эффективного обучения: не просто знать правило, а уметь его применять. В этом ключ к успеху!

      Концепция книги предполагает достижение больших высот посредством маленьких шагов. Все ее пять частей посвящены конкретным этапам личностной трансформации и обретению своего пути в жизни. Все части взаимосвязаны, поэтому я не рекомендую сразу бросаться к последней (ну-ка, что там интересненького в конце?). Нет уж, так не сработает – сначала надеваем брюки и только потом обувь.

      Все части состоят из отдельных историй. Вот тут вы можете дать волю нетерпению и пробежаться по ним в любом порядке. Каждая из них – маленький шаг, в совокупности с другими они приведут вас в нужную точку. Следование предложенному маршруту в определенный момент позволит вам осознать, что вы уже не только поднялись на большую высоту, но у вас есть силы продолжать дальнейшее жизненное восхождение. Это и есть главный секрет: делая раз за разом маленькие шажки в нужном направлении, мы в какой-то миг оказываемся на новом для себя уровне. Эти действия изо дня в день помогут незаметно решить многие казавшиеся ранее неподъемными задачи. Поверьте, я это проходил много раз.

      Часть первая

      Усталость, опустошение, выгорание и первая помощь

      Хорошее самочувствие – это не состояние, а действие.

Эмили Нагоски

      Усталость и выгорание в тренде

      Однажды в интернете мне на глаза попалась реклама семинара «Стратегическая усталость». Его создатель очень точно описал признаки накопления психологической усталости и ее разрушительные последствия для карьеры и жизни. Я был поражен: «Бог мой! Да это же про меня!» Желание поскорее вырваться из этого состояния привело меня на двухдневный тренинг, посвященный повышению эффективности бизнесменов. В самом начале первого дня тренер заявил, что раздел, посвященный стратегической усталости, – самый кликабельный среди остальных, то есть эта тема интересовала людей больше, чем вопросы бизнеса и повышения эффективности.

---

Скачать книгу