Как дожить до ста: правила долголетия. Анатолий Рыбин
Читать онлайн книгу.
события, у вас впереди долгая жизнь. Неприятная усталость, раздражительность, апатия, нарушения аппетита и сна послужат вам сигналами о том, что вы переоценили возможности и теперь должны отдохнуть. А вот приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие – признаки того, что вы на правильном пути. Раз в полгода анализируйте свое состояние и следите за прогрессом.
Этот «автопилот» дает возможность прожить и человеку, и животным их среднюю продолжительность жизни. (Если, конечно, человек не укорачивает свой век сам, например, курением или алкоголем). Возможность прожить больше может дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у человека огромное преимущество – он обладает разумом, волей и способностью к самовнушению. Благодаря этим качествам хо́мо са́пиенс имеет все шансы превратиться в хо́мо са́пиенс лонгавита́тис – человека разумного долгоживущего.
Спорт состоит прежде всего из тренировок, а что же тренировать для долголетия?
В процессе эволюции в человеческом организме оказались заложены механизмы восстановления ресурсов. Благодаря этому можно прожить среднюю продолжительность жизни. Но поскольку человек может сознательно увеличивать нагрузки, то делая это правильно, может прожить намного дольше. Об этом следующие главы.
1.3. Первый шаг. Идем советоваться с доктором
Когда вы выработали настрой на долголетие, пора приступать к действиям. Ничто не обеспечит долгую жизнь так эффективно, как внимание к своему здоровью. К счастью, на сегодняшний день медицина доступна и эффективна. Поэтому первый шаг на пути к долгой жизни – это посещение докторов.
Вам необходимо оценить свое состояние, узнать свои сильные и слабые стороны. Без консультации врача нельзя менять режим дня и ритм жизни, так как это может привести к результатам, противоположным долголетию.
В первую очередь вам следует посетить такого важного специалиста, как терапевт. Это врач широкого профиля: он определит, каково общее состояние организма, есть ли лишний вес, соберет первичный ана́мнез, выдаст направления на необходимые анализы и сделает основные выводы, о том какие шаги стоит предпринимать далее.
Помощь терапевта очень нужна, если вы планируете занятия физкультурой, а до этого практически не уделяли времени спорту. Терапевт подскажет, какие виды нагрузок для вас допустимы, а от каких придется отказаться.
Терапевт поможет узнать, каких узких специалистов следует посетить, у кого проконсультироваться.
Эндокрино́лог. Нарушения в работе эндокринной системы, отвечающей за гормональный фон, часто сопровождают людей с лишним или недостаточным весом, а и то, и другое влияет на качество и продолжительность жизни. Не стоит бояться возможных назначений гормональных препаратов, ведь зачастую достаточно нескольких курсов, чтобы исправить вес и другие сбои в работе эндокринной