Inhalt

       Vorwort

       Sie verdienen Liebe!

       Die 3 Schlüssel zu Selbstmitgefühl und Selbstliebe

       Schlüssel 1: Sie sind richtig!

       Schlüssel 2: Sie sind wichtig!

       Schlüssel 3: Die Kunst des liebevollen Umgangs mit sich selbst

       Der liebevolle Blick: So verändern Sie negative Glaubenssätze (auch über sich selbst)

       Das große 30 Tage Übungsprogramm für mehr Selbstmitgefühl und Selbstliebe

       Woche 1: Sie sind wichtig (7 Übungen)

       Woche 2: Sie sind wertvoll (7 Übungen)

       Woche 3: Sie sind viel großartiger als Sie denken (7 Übungen)

       Woche 4: Sie verdienen Liebe (7 Übungen)

       Woche 5: Gelebte Selbstliebe (2 Übungen)

       Selbstmitgefühl und Selbstliebe dauerhaft leben

       3 Grundsätze, wie Sie mit kleinen Ritualen Ihr Leben verändern

       Ritual 1: Schenken Sie sich selbst Aufmerksamkeit!

       Ritual 2: Werden Sie immun gegen die Urteile Anderer!

       Ritual 3: Praktizieren Sie Selbstliebe!

       Selbstmitgefühl und Selbstachtsamkeit im Alltag leben

       Tip Nr. 1: Leben Sie im Einklang mit Ihren Werten

       Tip Nr. 2: Schaffen Sie sich einen Alltag, der Ihnen gut tut

       Tip Nr. 3: Entrümpeln Sie Ihren Besitz und Ihr Leben

       Tip Nr. 4: Entschleunigen Sie Ihr Leben und finden Sie zur Ruhe und zu sich selbst

       Tip Nr. 5: Sie sind wichtig! Wie Sie mit der richtigen Einstellung stressfrei und glücklich leben

       Tip Nr. 6: Leben Sie im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten

       Tip Nr. 7: So fühlen Sie sich in Ihrem Körper wohl

       Tip Nr. 8: Machen Sie sich Ihre Umgebung schön

       Tip Nr. 9: Verwöhnen Sie Ihre Sinne

       Tip Nr. 10: Holen Sie sich Ihre Zeit zurück

       Schlusswort

       Anhang, Haftungsausschluss und Copyright

Vorwort

      Wahres Selbstmitgefühl leben nur sehr wenige Menschen.

      Denn der Schlüssel zu einem liebevollen, rücksichtsvollen Umgang mit uns selbst sind Selbstwertschätzung und Selbstliebe: wir können nur das liebevoll und rücksichtsvoll behandeln, was wir schätzen und lieben.

      Und genau hier liegt das Problem:

      Oft hat sich irgendwann im Laufe unseres Lebens der Glaubenssatz in unser Unterbewusstsein eingeschlichen, wir seien es nicht wert, uns selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, auf uns selbst Rücksicht zu nehmen und uns unser ganzes Mitgefühl und unsere Liebe zufließen zu lassen. Unser Selbstwertgefühl (das GEFÜHL für unseren eigenen Wert) wurde angekratzt und ist seitdem verletzlich und nicht selten auch von der Bestätigung anderer Menschen abhängig geworden.

      Und obwohl wir alle eine große Sehnsucht nach Liebe, nach Gesehen-werden und tiefem Mitgefühl haben, halten wir doch fast alles andere im Alltag für wichtiger als die Liebe. Ja, wir halten unsere Verpflichtungen und unsere Ziele für wichtiger als uns selbst. Und so betrachten und behandeln wir uns selbst nicht selten wie eine Maschine, die unsere Ziele erfüllen und funktionieren soll, übergehen uns und unsere Bedürfnisse und gehen mit großer Schärfe und Härte mit uns selbst ins Gericht, wenn wir einmal nicht perfekt funktionieren.

      Eine solche Sichtweise und der daraus folgende Umgang mit uns selbst kann unsere Seele und unseren Körper krank machen.

      Deshalb möchte ich Sie in diesem Buch dazu einladen, Ihren Kurs zu ändern, einen neuen Blick auf sich selbst zu entwickeln und Ihre Prioritäten neu zu setzen: FÜR SICH SELBST!

      Ja, das geht!

      Sie können