Selbstmitgefühl: DAS GROSSE PRAXISBUCH FÜR MEHR SELBSTMITGEFÜHL UND SELBSTLIEBE! Wie Sie sich in 30 Tagen mit liebevollen Augen sehen, tiefes Selbstmitgefühl und wahre Selbstliebe entwickeln und sich selbst mit dem höchsten Respekt behandeln. Mariana Seiler
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haben nur die Macht darüber, welche SCHLÜSSE Sie HEUTE aus diesen Erfahrungen ziehen. Und diese Schlüsse sind entscheiden dafür, wie es Ihnen heute geht.
Deshalb übernehmen Sie die Verantwortung für die Schlüsse, die Sie heute ziehen, für Ihre Sichtweise und für Ihr Verhalten HEUTE. Aber entlassen Sie sich aus der Schuld für die Behandlung, die Sie als kleines Kind erfahren haben. Sie konnten nichts dafür, ja diese Behandlung hat überhaupt nichts mit Ihnen zu tun.
Diese Unterscheidung ist sehr wichtig zu verstehen.
Denn solange wir uns schuldig fühlen für den AUSLÖSER unseres Teufelskreises (also unsere frühesten Kindheitserfahrungen), werden wir es sehr schwer haben, uns selbst bedingungslos zu lieben. Doch für unsere Sicht HEUTE, und auch unsere Erfahrungen, die wir HEUTE aufgrund unserer Handlungen uns Signale machen, tragen wir die Verantwortung (und die Macht).
Falls Sie zu diesem Punkt eine Frage haben sollten, schreiben Sie mir gerne eine E-Mail (Sie finden meine E-Mail-Adresse am Ende des Buches) und ich gehe auf Ihre Frage ein. Jeder meiner Leser sollte diesen wichtigen Punkt verstanden haben, bevor er mit den Übungen beginnt.
Sie können Ihre Geschichte also heute neu interpretieren. Sie können davon ausgehen, dass Sie vollkommen gleichwertig wie jeder andere Mensch sind und schon immer waren. Und dass nichts diese Tatsache ändern kann – egal was Sie tun und wie viele Fehler Sie vielleicht begangen haben. Und dass es folglich keinen einzigen Menschen auf diesem Planeten gibt, der etwas Besseres im Leben verdient hat als Sie.
Mit anderen Worten: Alles Schöne, das Sie bei anderen Menschen beobachten, egal was es ist und wie unerreichbar es erscheint, haben auch SIE verdient!!
Sie können die Schuld, die Sie sich selbst (wahrscheinlich schon früh) aufgeladen und sich damit als minderwertig erklärt haben, als Illusion und Missverständnis erkennen, denn niemand ist oder war jemals schuld an einer lieblosen Behandlung in früher Kindheit. Ihr Umfeld hat Ihnen gegeben, was es konnte. Mit Ihnen hat das nichts zu tun.
Sie können nun auch erkennen, wo Sie bisher in Ihrem Leben Erfolge verhindert oder Liebe und Zuneigung von anderen Menschen abgewiesen haben, weil Sie unbewusst das Gefühl hatten, diese nicht zu verdienen. Wer weiß, wer Ihnen gerne alle seine Liebe geschenkt hätte und Sie haben es nicht zugelassen…? Dieser Gedanke muss Sie aber nicht traurig machen. Denn Sie haben es ja in der Hand, das zu verändern. Und Sie werden sehen, dass Ihre Selbstliebe und der liebevolle Umgang von Anderen eng miteinander verbunden sind und sich gegenseitig bedingen.
All das werden Sie mit den Übungen in den nächsten 30 Tagen erreichen. Wir werden darin ausführlich Ihre negativen Glaubenssätze durch neue positive ersetzen und Sie werden sich in einem vollkommen anderen Licht sehen lernen.
Dennoch möchte ich sie bitten, sich bereits JETZT, bevor Sie mit den Übungen beginnen, den Unterschied zwischen Ihrer Schuld (und Macht) als Kind und Ihrer Schuld (und Macht) heute noch einmal ganz klar und bewusst zu machen und sich JETZT dafür zu entscheiden, Ihre gesamte Schuld, die Sie sich als Kind aufgeladen haben, und die Sie seitdem mit sich herumtragen, endlich abzulegen und sie ein für alle Mal loszulassen!
Schlüssel 2: Sie sind wichtig!
Kennen Sie das: Sie sind im Alltag oft so von Verpflichtungen und Erwartungen (Ihren eigenen und denen Ihrer Umwelt) eingenommen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse oft hintenanstellen, sie manchmal gar nicht mehr wahrnehmen oder sich zeitweise einfach selbst vergessen?
Damit sind Sie nicht alleine. Und das hat etwas mit unseren Prioritäten zu tun. Natürlich finden wir unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unser Glück wichtig. Zumindest theoretisch. Wir lesen Bücher und tun vieles, um sie zu verbessern. Aber wir erkennen oft nicht, dass wir dafür (wie für alles im Leben) einen Preis bezahlen müssen. Und dass wir, wenn wir uns tatsächlich radikal für UNS, unser Glück, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden entscheiden (und es verbessern), automatisch andere Dinge hinten anstellen müssen.
Diesen Preis sind wir im Alltag jedoch oft nicht bereit, tatsächlich zu bezahlen, und entscheiden uns in verschiedensten Alltagssituationen (meist innerhalb von Millisekunden und aus einer inneren Konditionierung heraus) FÜR etwas anderes und GEGEN uns und unsere Bedürfnisse.
Uns allen passiert das ständig. Wir sind beispielsweise erschöpft, aber wir wollen noch eben den Vortrag fertigstellen, bevor wir das Büro verlassen. Wir haben Durst, aber wir wollen erst den Hausputz beenden, bevor wir uns etwas zu trinken holen. Wir sind krank, aber wir wollen keinen schlechten Eindruck beim Chef hinterlassen und nehmen Tabletten, anstatt uns zuhause auszukurieren.
Täglich treffen wir unzählige solcher Entscheidungen GEGEN uns. Etwas anderes erscheint uns in diesen Momenten wichtiger als unsere Bedürfnisse und unser Wohlbefinden.
Manchmal steht dahinter eine unbegründete (und unbewusste) Angst, dass es schlimme Konsequenzen haben könnte, wenn wir uns um uns selbst, anstatt um andere Dinge oder Menschen kümmern. Etwas, das schlimmer ist, als unsere Bedürfnisse zu übergehen. Deshalb entscheiden wir uns gegen uns.
Der einzige Weg, um das zu ändern, ist, unsere Prioritäten neu zu setzen – für UNS – und zwar in vollem Bewusstsein und mit der Bereitschaft, den Preis dafür zu bezahlen. Den Preis, dass wir in manchen Situationen andere Menschen enttäuschen werden, hin und wieder ein nicht ganz perfektes Arbeitsergebnis abgeben, oder einmal eine nicht ganz saubere Wohnung haben, wenn Gäste kommen und ähnliches.
Erst wenn wir den Preis kennen, den wir bezahlen müssen und auch bereit sind, ihn zu bezahlen, werden wir uns wirklich mit allen Konsequenzen für UNS entscheiden können. Dann werden wir nicht mehr nur theoretisch finden, dass unser Wohlergehen und unser Glück wichtig sind, sondern auch die Konsequenzen ziehen und danach handeln. Und der Lohn wird gigantisch sein!
Wenn wir uns selbst und unser Wohlergehen als das Wichtigste betrachten, das wir haben, wenn wir es wichtiger nehmen als alles andere, und deshalb auch bereit sind, den Preis dafür zu bezahlen, dann achten wir auch ganz von selbst darauf, uns keinem Stress im ungesunden Maße auszusetzen, sondern spüren unsere Grenzen und respektieren sie.
Wir sind verantwortlich für unser Wohlbefinden und für den Schutz unserer Gefühle und unserer Gesundheit. Wir sind deshalb für uns so wichtig, weil WIR es sind, die die Verantwortung für uns tragen. Kein anderer Mensch wird das für uns tun können, denn kein anderer Mensch kann unsere Bedürfnisse sehen und erkennen, wie wir selbst – auch wenn wir das immer wieder von Anderen erhoffen. Zudem können wir uns auch nur dann wirklich gut um Andere kümmern und Anderen etwas geben, wenn es uns selbst gut geht.
Es ist wichtig, dass Sie sich immer wieder selbst daran erinnern, dass Sie für sich der wichtigste Mensch auf der Welt sind. Dass Sie sich gut um sich kümmern und für sich sorgen müssen. Dass Sie auf sich achten und sich selbst Respekt entgegen bringen müssen. Dass Sie dafür sorgen müssen, dass es Ihnen gut geht. Dass Sie es verdienen, dass es Ihnen gut geht und dass Sie gesund sind. Dass Sie sich wohl fühlen und Mitgefühl und Nachsicht mit sich selbst haben.
Sie werden, wie erwähnt, schon bald feststellen, dass Sie das, was Sie sich selbst geben, bald auch von Anderen bekommen werden.
Wenn wir überzeugt sind, dass wir es verdienen, uns gut um uns zu kümmern, so werden wir das ausstrahlen und Andere werden es in unserem Umgang mit uns selbst bemerken. Sie werden dann ebenfalls davon überzeugt sein, dass wir das verdienen und uns entsprechend behandeln.
Beginnen Sie gleich jetzt. Setzen Sie Ihre Prioritäten neu und nehmen Sie sich wichtig – von heute an bis zum letzten Tag Ihres Lebens. Nicht nur in Ihren Gedanken, sondern auch in Ihrem Handeln. Bezahlen Sie den Preis dafür gerne und ernten Sie die Früchte bei Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Lebensqualität und Ihrer Selbstliebe.
Das Thema Bedürfniserfüllung hat übrigens nicht das Geringste mit Egoismus zu tun. Es geht hier nicht darum, unsere Wünsche und unseren Willen auf Kosten Anderer durchzusetzen, sondern darum, das, was unser Körper und unser Geist brauchen, als berechtigt und unsere Bedürfnisse als Warnung unseres inneren natürlichen Selbsterhaltungssystems zu verstehen,