Beenden des emotionalen Essens. André Sternberg
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unter emotionalem Überessen leiden, ist es alles andere als lustig.
Wenn Sie glauben, an dieser relativ häufigen Essstörung zu leiden, finden Sie zunächst einige Anzeichen und Symptome, anhand derer Sie feststellen können, ob Sie damit zu kämpfen haben oder nicht.
Beenden des emotionalen Essens - Eine Einführung in das Beenden des emotionalen Essens für immer!
5 Beenden des emotionalen Essens - Eine Einführung in das Beenden des emotionalen Essens für immer!
Gedankenloses Essen
Wenn Sie an einer Essstörung oder einem emotionalen Überernährung Problem leiden, können Sie Lebensmittel einfüllen und sie nicht einmal wirklich schmecken oder erkennen, was Sie tun. Es ist, als ob Sie "außer sich" sind und nur gedankenlos Essen in Ihren Mund stopfen.
Schuldgefühle und Schamgefühle
Viele Menschen mit emotionalen Essstörungen fühlen sich wirklich verlegen und hassen sich selbst, nachdem sie mit einem Essanfall fertig geworden sind. Das Problem ist natürlich, dass diese negativen Gefühle dazu führen können, dass Sie nach mehr Nahrung greifen, um sich wohl zu fühlen.
Im Geheimen essen
Aufgrund der Verlegenheit essen viele emotionale zu viel essende Menschen privat und reservieren ihre "ungezogenen" Lebensmittel, wenn niemand hinschaut.
Immer in meinen Gedanken …
Denkst du die ganze Zeit über Essen nach? Haben Sie Angst vor der Aussicht, das Haus ohne Snacks oder Geld zu verlassen, um Lebensmittel zu kaufen? Das ständige Nachdenken über Lebensmittel (Lebensmittel Besessenheit) kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an einer emotionalen Überernährung leiden.
Sich krank fühlen
Manchmal essen und essen emotionale zu viel essende Personen, um sich zu trösten, und fühlen sich danach krank. Offensichtlich sagt Ihnen Ihr Körper auf diese Weise, dass Sie viel zu viel mehr gegessen haben, als gut für Sie ist. Aber für emotionale zu viel essende Menschen schreckt diese Krankheit nicht unbedingt den nächsten Anfall ab.
Könnte Ihre Gewichtszunahme das Ergebnis von emotionalem Überessen sein?
Gewichtszunahme ist frustrierend genug, aber wenn Sie die Ursache (n) nicht identifizieren können, verstärkt sich die Frustration. Emotionales Überessen ist ein etwas hinterhältiges Problem - weil es kann sinnloses Essen beinhalten, es ist die Art von Dingen, die auftreten können, ohne dass Sie es merken. Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, was Ihre Gewichtszunahme verursacht, finden Sie hier einige Tipps zum Erkennen von emotionalem Überessen (im Gegensatz zu einfachem Überessen).
Scheinbar unerklärliche Gewichtszunahme
Wenn Sie an Gewicht zunehmen und nicht herausfinden können, warum, ist dies (ironischer Weise) ein Zeichen dafür, dass das Problem möglicherweise in emotionalem Überessen liegt. Wie oben erwähnt, wissen Sie oft nicht, dass Sie es tun, wenn es um emotionales Überessen geht. Möglicherweise trainieren Sie sogar regelmäßig, bereiten gesunde Mahlzeiten zu und nehmen trotzdem zu, weil Sie andere Lebensmittel sinnlos essen, wenn Sie negative Gefühle verspüren.
Ein plötzlicher Drang
Quellen sagen, dass emotionaler "Hunger" ziemlich plötzlich auftritt, vielleicht in Form eines unwiderstehlichen Verlangens nach einem bestimmten Essen oder nur des Drangs, gerade jetzt zu essen. Echter Hunger ist normalerweise allmählicher - es sei denn, Sie haben einen niedrigen Blutzucker oder sind gegangen Eine sehr lange Zeit ohne Essen, wahrer Hunger hat normalerweise nicht die Form eines dringenden Bedürfnisses, sofort eine ganze Menge zu essen.
Depression
Immer mehr wird der Zusammenhang zwischen emotionalem Überessen und Depression entdeckt. Fühlen Sie sich regelmäßig depressiv? Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie überhaupt daran denken, sich depressiv zu fühlen? Wie gehst du damit um? Wenn Sie sich eine große Portion Ihres Lieblings-Komfort Lebensmittels vorstellen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr übermäßiges Essen auf Emotionen beruht.
Stress
Erleben Sie gleichzeitig mit Ihrer Gewichtszunahme eine stressige Zeit in Ihrem Leben? Haben Sie dieses Muster schon einmal gesehen? Stress mit der damit verbundenen Angst und anderen negativen Gefühlen kann dazu führen, dass jemand als Reaktion auf diese Gefühle zu viel isst.
Schuld
Wie fühlst du dich nach dem Essen? Bist du von Schuldgefühlen verzehrt? Schämst du dich? Diese Gefühle sind Anzeichen dafür, dass Sie ein Problem mit emotionalem Überessen haben. Normales Essen, um normalen Hunger zu stillen, macht eine Person nicht schuldig.
Spezifisches Verlangen
Wie viele Eltern wissen, bedeutet echter Hunger normalerweise, dass Sie offener für verschiedene Ernährung Optionen sind. Bei emotionalem Überessen kann das Verlangen jedoch so spezifisch sein, dass kein anderes Essen Ihren "Hunger" stillen kann. Sie haben das Gefühl, dass Sie dieses spezielle Essen haben müssen, um zufrieden zu sein.
Beschreiben eines dieser Anzeichen und Symptome Sie und Ihre Situation? Wenn ja, verzweifeln Sie nicht - In diesem Einführungsleitfaden zum Beenden des emotionalen Essens werden wir genau beschreiben, wie Sie die Anzeichen des emotionalen Essens erkennen und wie Sie es ein für alle Mal
beenden können.
Ich hoffe Sie sind aufgeregt, denn ich bin es... Lass uns anfangen!
Kapitel 1 - Was verursacht emotionales Essen?
Emotionale Überernährung Störungen können für diejenigen, die darunter leiden, schwierig und verheerend sein. Was macht das möglich? Warum wenden sich manche Menschen wissentlich oder unwissentlich dem Essen zu, um sich wohl zu fühlen? Hier sind einige Gedanken und Ideen zu diesen Fragen.
Im Kern ist emotionale Überernährung ein allgemeiner Begriff, der sich auf verschiedene Essgewohnheiten bezieht, bei denen echter Hunger nicht der Motivation Faktor ist. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern, aber Männer sind nicht immun - insbesondere junge Männer im Alter von Teenagern und Zwanzigern. Diejenigen, die an dieser Störung leiden, verbinden Essen mit emotionalem Komfort und wenden sich dem Essen zu, um negativen Gefühlen zu entkommen.
Vergangenes Trauma
Für einige mit emotionaler Überernährung beruht das Problem auf vergangenen traumatischen Ereignissen. Jemand, der zum Beispiel sexuellen Missbrauch oder ein anderes sexuelles Trauma erlitten hat, kann als Reaktion auf Angst- und Verwirrung Gefühle zu viel essen. Das Ergebnis ist ein dickerer Körper, der nach einigen Quellen dazu führen kann, dass sich der Betroffene "geschützt" fühlt, weil er für das andere Geschlecht nicht attraktiv ist. Unbewusst oder bewusst möchte der Betroffene unattraktiv sein. Andere Beispiele für vergangene Traumata oder unerfüllte Bedürfnisse können dazu führen, dass sich eine Person emotionalem Überessen zuwendet.
Schlechtes Selbstbild
Menschen, die unter einem geringen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild leiden, können durch übermäßiges Essen Flucht suchen. In gewisser Weise ist emotionales Überessen ein physischer Ausdruck dessen, was der Betroffene in sich fühlt, und das resultierende Gewicht projiziert das gleiche Bild von Selbstachtung.
Selbstmedikation
Wie