Essentielles für das erneute Essen. André Sternberg
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enthalten höhere Konzentrationen an Vitaminen, Mineralien und Anti Oxidantien - und verschiedene Farben bieten verschiedene Vorteile.
Einige ausgezeichnete Möglichkeiten sind:
Grüne:
Grüne sind mit Kalzium, Magnesium, Eisen, Kalium, Zink, den Vitaminen A, C, E und K überfüllt und helfen dabei, das Blut und die Atemwege zu stärken. Seien Sie abenteuerlustig mit Ihrem Grün und variieren Sie über hell und dunkelgrünen Salat hinaus - Grünkohl, Senf Grün, Brokkoli und Chinakohl sind nur einige der Optionen.
Süßes Gemüse:
Natürlich süßes Gemüse bringt gesunde Süße in Ihre Mahlzeiten und reduziert Ihr Verlangen nach zusätzlichen Süßigkeiten. Einige Beispiele für süßes Gemüse sind Mais, Karotten, Rüben, Süßkartoffeln oder Yamswurzeln, Winter Kürbis und Zwiebeln.
Obst:
Ein breites Obst Sortiment ist ebenfalls wichtig für eine gesunde Ernährung. Obst liefert Ballaststoffe, Vitamine und Anti xidantien. Beeren bekämpfen Krebs, Äpfel liefern Ballaststoffe, Orangen und Mangos liefern Vitamin C und so weiter.
Vergessen Sie nicht, wenn möglich frisch und lokal einzukaufen.
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