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      01.01.2016

      Impressum

      Einmal Burnout und zurück bitte!

      Burnout Bericht

      Autor: Stephan J.

      Lektorat: Johann, Anna

      Beratung: Andrea, Anna

      Copyright: © 2014 J. Stephan

      published by: epubli GmbH, Berlin

      www.epubli.de

      ISBN 978-3-7375-

      Inhaltsverzeichnis

      Vorwort

      Motivation

      Einleitung

      Vorgeschichte

      Burnout

      Innere Einstellung

      Selbstprogrammierung

      Stressfaktoren

      Atemübung

      Perfektionismus

      Auszeit

      Meditation

      Regeneration

      Bewegung / Sport

      Isolation / Einsamkeit

      Überforderung

      Geld- / Existenzsorgen

      Nahrung

      Lärm / Reizüberflutung

      Positiver / Negativer Stress

      Wohlbefinden

      Winterblues

      Wofür sind Freunde eigentlich da

      Familie

      Kommunikation

      Geld

      Positiv denken

      Un(Zufriedenheit)

      Lebens(Ziele)

      Das Geheimnis der 3 Dinge

      Psychologie des Erfolgs

      Schlusswort

      Vorwort

      Lieber Leser,

      es ist an dieser Stelle allgemein üblich, Danke zu sagen. Auch

      ich möchte mich davor nicht verschließen.

      Deshalb ist es mir ein Bedürfnis Ihnen meinen Herzlichen Dank

      auszudrücken. Nein, nicht für den Kauf dieses Buches. Das

      haben Sie schließlich selbst entschieden. Vielmehr möchte ich

      Ihnen danken, dass Sie maßgeblich zum Gelingen des Buches

      beitragen werden. Wie? Das werden Sie in den nachfolgenden

      Seiten erfahren.

      Weiterhin danke ich Ihnen im Voraus für Ihre Geduld, Ihren

      Enthusiasmus und Ihre Freude bei der Bearbeitung dieses

      Buches.

      Das Buch ist meiner Familie und meinen Freunden,

      insbesondere Mario gewidmet. Für die Unterstützung und die

      Anerkennung, die Sie mir entgegengebracht haben.

      Herzlichen Dank

      Ihr J. Stephan

      Motivation

      Ich habe über einen Versuch, ein kleines Experiment so zu sagen, gelesen. Es war, soweit ich mich erinnere, in der

      Zeitschrift Psychologie heute.

      Dort erhielten 3 Gruppen den gleichen, kleineren Geldbetrag.

      Die Bedingung für Gruppe 1 lautete, Sie sollten sich dafür

      etwas kaufen. Also etwas Sächliches, Materielles z. B. einen

      Gegenstand.

      Die 2. Gruppe sollte das Geld in ihr Wohlbefinden investieren.

      Z. B. indem sie sich ein wenig Wellness, eine Massage oder

      einen Kinobesuch gönnten.

      Gruppe 3 sollte den kleinen Geldbetrag in jemanden

      investieren, der es nötiger hatte, als sie selbst.

      Als die Gruppen im Nachhinein befragt wurden, kam es zu

      folgendem Ergebnis.

      Gruppe 1 war ganz zufrieden, würde sich aber für die nächste

      Aktion mehr Geld wünschen.

      Gruppe 2 hat es sehr genossen etwas in ihr Wohlbefinden und

      somit ihre Gesundheit zu investieren. Es gab auch keine

      Forderung nach einer weiteren Aktion. Schon gar nicht nach

      einem höheren Geldbetrag.

      Und Gruppe 3? Ich lade Sie ein, es heraus zu finden.

      Vorsorglich habe ich Ihren kleineren Geldbetrag für dieses E-

      Book im Sinne von Gruppe 3 verwendet.

      Das heißt, ich habe in Ihrem Namen ein kleines Geschenk

      gekauft und dieses einer hiesigen integrativen Kita, als Bote

      überbracht.

      Ich habe kein Foto gemacht, denn ich möchte niemanden

      vorführen.

      Denken Sie einen kleinen Augenblick darüber nach. - - -

      Meine Motivation ist es, benachteiligen Kindern eine kleine

      Freude zu bereiten, im Rahmen meiner Möglichkeiten.

      Ich würde mich freuen, wenn es von nun an unsere

      gemeinsame Motivation wäre.

      Einleitung

      Hallo, mein Name ist J. Stephan. Ich bin Informatiker, Kaufmann, Ausbilder, Prüfer und freiberuflicher Buchautor.

      Meine Interessensgebiete sind die Informatik, Psychologie und

      Sport jeglicher