Uw Interval Vasten Gids. HOMEMADE LOVING'S
Читать онлайн книгу.
y-line/>
Uw Interval Vasten Gids:
Hoe Om Gewicht Te Verliezen En Vet Te Verbranden Snel En Effectief Door Intermitterende Vasten
(Ultieme Vasten Gids)
Reproductie, vertaling, verdere verwerking of soortgelijke handelingen voor commerciële doeleinden, alsmede doorverkoop of andere publicaties zijn niet toegestaan zonder schriftelijke toestemming van de auteur.
Copyright © 2019 - HOMEMADE LOVING’S
Alle rechten voorbehouden.
Wat wordt bedoeld met intervalvasten?
Welke gedachte zit er achter het voedende conceptinterval dat wordt afgeschuind?
Effectieve intervalvastheid - hoe het werkt
Welke modellen zijn beschikbaar?
Het hangt af van de juiste maaltijd - de voeding met de intervalvastheid
Welke successen belooft Intervall Fasten?
Daarom is er geen jojo effect tijdens de interval vasten
Voor wie is de intervalsluiting geschikt?
Voor wie is intervalvasten niet geschikt?
Een dag met de 16:8 methode zou er als volgt uit kunnen zien
Interval Vasten tegen hyperzuurheid
De talrijke voordelen van de intervalvastheid
Interval Vasten voor beginners: enkele tips voor beginners
Veel voorkomende fouten die je moet vermijden
Fout 1: Te hoge eisen aan jezelf en het voedingsconcept
Fout 2: De bevestigingsvariant past niet bij het levensmodel
Fout 3: Niets speelt een rol behalve de intervallen
Fout 4: Onvoldoende absorptie van vloeistoffen
Interval Vasten versus Genezen - wat is het verschil?
Conclusie: Interval Vasten is het afzweren van verzaking!
Interval Vasten - Hoe om snel en effectief gewicht te verliezen door intermitterend vasten en vet te verbranden
Je hebt de term interval vasten toch wel eens eerder gehoord. Omdat deze voedende vorm vooral in de trend en dus ook in de aanwezige media bijzonder prominent aanwezig is. Het zogenaamde interval afgeschuinde is een modern, voedend concept, dat zich richt op de voedende manier van onze voorouders. Het bijzondere van intervalvasten is dat het in vergelijking met klassieke diëten niet gaat om wat er wordt gegeten, maar alleen om het moment dat er voedsel wordt ingenomen. Regels en verbodsbepalingen en honger horen niet thuis in het dieet. Interval vasten betekent dus afstand doen van het concept - een concept dat steeds populairder wordt en ook veel aanhangers vindt onder beroemdheden.
Interval Vasten is geen kortetermijndieet, maar een levenshouding. Het maakt het zeer gemakkelijk om gewicht te verliezen tijdens de slaap en om permanent uw gewicht te verminderen. Alles wat u moet weten over intervalvasten vindt u in deze gids. In de volgende hoofdstukken leert u hoe het interval tussen het vasten verschilt van het klassieke genezende vasten en waarom het voor bijna iedereen zinvol is om volgens dit concept te eten. Daarnaast geven we tips voor praktische implementatie en tonen we de meest voorkomende fouten in de intervalvastlegging - zodat u direct aan de slag kunt!
Wat wordt bedoeld met intervalvasten?
Om te begrijpen hoe u met intervalvastheid gewicht kunt verliezen, willen we u eerst het concept uitleggen. De term beschrijft een nieuwe variant van het vasten waarbij de maaltijden en de vastentijden elkaar afwisselen in een regelmatig tijdsritme. In tegenstelling tot het therapeutisch vasten, verhongert het intervalvasten niet langer dagenlang, maar slechts binnen bepaalde tijdsbestekken. De intervalvastheid wordt daarom ook wel periodieke of intermitterende vasten genoemd. Er zijn verschillende varianten, waarbij de maaltijd- en afschuiningstijden individueel lang zijn. Een interval kan worden gespreid over een dag of een week.
Het doel van deze vorm van voeding is om een paar uur per dag geen voedsel te consumeren. Gedurende deze tijd mag je niet eten en alleen ongezoete dranken zijn toegestaan. De rest van de dag kan echter normaal gegeten worden. Normaal voedsel betekent in dit geval echter niet dat u tijdens deze periode geen aandacht aan uw dieet hoeft te besteden. Wie overdrijft in deze fase met de calorie-inname en niet in zijn calorie-tekort blijft, zal niet in staat zijn om gewicht te verliezen ook met de interval vasten. Als je echter de basisregels van het intervalvasten volgt, is het gemakkelijk om kilo's te verliezen zonder te verhongeren.
De intervalvastheid gaat terug naar onze voorouders en werd door hen quasi aangepast. Aangenomen kan worden dat de mens niet altijd over voedsel beschikte voordat vee en landbouw voortdurend over voedsel beschikten en dat hij daarom een vastenperiode nodig had. Ze waren gezond en fit, hadden een atletisch lichaam en geen overgewicht - dus het periodiek vasten lijkt effectief te zijn en loont. Dit basisidee is nu overgebracht naar de intervalvastlegging. Voor de moderne intervalvasting zijn er verschillende modellen, waaruit u het geschikte model kunt kiezen volgens uw eigen voorkeur of de dagelijkse routine. Het meest voorkomende model is het 16:8 model, dat 16 uur vasten en 8 uur per dag kan worden gegeten. De 16:8-methode is ook de variant die de voorkeur geniet van beroemdheden, omdat ze bijzonder gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren is. In onze gids laten we u ook kennismaken met de andere mogelijkheden zodat u een uitgebreid beeld krijgt van de intervalvastheid.