Кроме домашней кухни, надо учитывать походы в гости, рестораны, кафе, поездки на природу. Даже банальный выход в супермаркет может озадачить худеющих.

      Например, если это отдых за городом, то можно заранее сделать заготовки низкокалорийных продуктов для гриля (маринованные индейка, кролик, курица без кожи, рыба, куриная или говяжья печень, сыр, баклажаны, помидоры, болгарский перец, печеный картофель). Если это торжество в заведении, то важно помнить список «разрешённых» блюд. В идеале: рыба и овощи, морепродукты, грибной жульен, говядина, кролик или птица из духовки. Сыры и свежие овощи. Если салаты, то без сухариков и майонезной заправки. Никакого картофеля фри, копчёных колбас и свинины. Безусловно, никаких сладких газированных напитков. Из алкоголя предпочтительны сухие или полусладкие вина.