Счастливые женщины ходят медленно!. Настасья Доброва
Читать онлайн книгу.
единичные случаи, после которых ты долго восстанавливаешься. В остальное же время одного перерыва на обед мало.
Хотя, если ты полноценно обедаешь, тебе уже повезло. Многие люди даже это законное время отдыха умудряются сократить до 10—15 минут. Только бы коллеги не подумали, что они ленивые.
Но дело-то обстоит наоборот. Обеденный перерыв длительностью в 1 час способен в 2 раза повысить эффективность труда во второй половине дня. А, следовательно, те, кто не пользуется возможностью подзарядить себя, работает хуже, медленнее думают и принимают ошибочные решения. Но обо всем по порядку.
10 минут спасут
Знакомься, это пирамида счастья и покоя. Стоит упустить хоть один из ее элементов, как беспокойство и усталость возвращаются в нашу жизнь.
Пирамида счастья и покоя
Не важно, проводишь ли ты время на работе, с детьми, убираешься, готовишь или ездишь по делам. Правило «10 минут каждый час» важно использовать всегда.
Вот лишь некоторые варианты, чтобы отвлечься:
Если сидишь – встань. Если стоишь – сядь
Смена положения тела в прямом смысле слова позволяет посмотреть на этот мир под другим углом. Те, кто дома, могут позволить себе размять тело – покачать пресс или высоко поднимать ноги. Впрочем, и на работе всегда найдутся места, где можно укрыться от коллег.
Подойди к окну и наблюдай за происходящим
Природное любопытство поможет заглянуть в соседние окна или проводить взглядом прохожих. Вот птица села на провода, а вот проехала очередная блестящая иномарка. Смотри вдаль. Это и мышцы глаз расслабляет как нельзя лучше.
Дыши медленно
Сделай глубокий вдох через нос и неспешно выдохни через губы, сложенные трубочкой. Уже на десятом цикле ты почувствуешь, как хороша жизнь.
Смотри на красивые предметы
Для этого случая ты можешь распечатать яркие картинки или иметь красочные журналы под рукой. Рассматривай их внимательно и впитывай в себе морские пейзажи, изящность роз и умиляйся котикам. Красота спасет мир и, в частности, тебя.
Выпей стакан воды
Медленно потягивай воду из бокала. Можешь даже обзавестись трубочкой на этот случай. Есть версии, что вода помогает взбодрить мозг не хуже шоколада. На заметку всем сластенам и лакомкам!
Съешь что-нибудь
Будь то фрукт, овощ, орехи или йогурт. Любой полезный перекус, который ускорит обмен веществ и не повредит фигуре.
Сделай самомассаж
Полезно ублажить свои уши, кисти рук или плечи. Попробуй точечный массаж лица – это улучшает местное кровообращения и расслабляет мыщцы всего организма.
Наведи порядок
Всегда найдется, где убраться – на рабочем столе, в папках, шкафу или на кухне. Чем больше свободного пространства – тем спокойнее ты сама. Ничего не раздражает и не угнетает.