Стань волшебником! Исполни все свои желания. Тренинг по системе Дипака Чопры. Карл Голдсан
Читать онлайн книгу.
бесполезно, потому что голос Эго в этой ситуации намного громче голоса Волшебника. Но если вы осознаете, что сейчас вами руководит гнев, это позволит взять свои эмоции под контроль и вернуться в состояние покоя, в котором можно будет услышать голос мудрости.
Поэтому первое, чему необходимо научиться, это осознание своего гнева.
Упражнение 8. Осознаем гнев
Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно перед сном, и оно подходит для работы с любыми негативными сильными эмоциями и переживаниями.
В процессе выполнения упражнения обязательно следите за дыханием! Голова должна быть немного наклонена вперед.
Примите удобную позу сидя, опираясь спиной на удобную спинку кресла или стула – вам должно быть максимально комфортно. Начните вспоминать ситуацию, которая спровоцировала гнев.
Как только заметите, что чувство гнева возвращается, сделайте глубокий вдох и выдохните через рот, произнося звук: «Фууууу». Медленно поднимите (на комфортную высоту) и опустите руки через стороны. Повторите пять раз. Представляйте, как с каждым выдохом гнев покидает вас в виде струйки едкого дыма и растворяется без следа.
Продолжайте вспоминать ситуацию, все время делая паузы и «продыхивая» гнев.
Не пытайтесь найти мысленно другое решение, не осуждайте участников ситуации – ни себя, ни других. Произносите: «Это произошло так. Это часть мира. Я принимаю это».
Если чувства берут верх и вы не можете остаться в спокойном состоянии – прервите выполнение упражнения на пять минут. Восстановите дыхание и вернитесь к выполнению упражнения.
Упражнение выполнено правильно, если при воспоминании о ситуации вы не испытываете больше сильных эмоций.
В момент, когда вас обуревают сильные негативные эмоции, дышите, как рекомендовано в этом упражнении.
Если вы будете проделывать эти упражнения регулярно, то вскоре заметите, как меняется ваше восприятие мира – с глаз будто падает пелена. Вы станете увереннее и спокойнее, вы начнете замечать то, что раньше не видели, поглощенные переживаниями, и ваша жизнь начнет меняться, хотя по Пути Волшебника мы сделали только первые шаги!
Следующее упражнение можно использовать как камертон, настраивающий ваше восприятие мира на нужный лад. Вы всегда можете отрешиться от любых эмоций, просто закрыв глаза и погрузившись в мир гармонии и покоя.
Этот мир покоя существует, и его творец – Вы!
Запомните: вы же можете творить чудеса! Каждое мгновение своей жизни вы создаете свой, неповторимый, уникальный мир!
Упражнение 9. Находим точку покоя и гармонии
Останьтесь в одиночестве, примите удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и размеренно.
Ваше тело наливается теплом, расслабляется, вы чувствуете, как тепло сосредотачивается в области солнечного сплетения. Обратите внимание на дыхание: делайте спокойный глубокий вдох носом и выдыхайте неслышно, расслабленно, ртом.
Произносите любой монотонный звук, чтобы остановить