Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко. Елена Уз
Читать онлайн книгу.
раз скажу, что если хорошо понять принцип работы гипоталамуса, то становиться понятна гормональная система организма в целом: гипоталамус управляет процессом и является ревизором нейроэндокринной работы. Он измеряет содержание конечных гормонов (половых гормонов, тироксинов, адреналина) в крови. В зависимости от их уровня посредством выделения рилизинг-факторов (гормонов гипоталамуса) сообщает гипофизу о возникшей ситуации. Если конечного гормона слишком много, то гипоталамус выделяет статины, тормозящие секрецию гормоны, за счёт чего подавляет выработку соответствующего тропного гормона в гипофизе. А если слишком мало, то выбрасывает либерины, провоцирующие секрецию гормоны, которые активизируют выработку гипофизом нужного тропного гормона. Так, наш любимый дофамин является статином для пролактина и некоторых тропных гормонов. Затем тропные гормоны гипофиза влияют на работу соответствующих эндокринных желёз, сообщая им, какое количество конечных гормонов, напрямую воздействующих на ткани и органы, производить. И так по кругу. Благодаря наличию таких отрицательных обратных связей, в организме поддерживается стабильный уровень многих важнейших гормонов.
Помимо описанного выше механизма, гипоталамус может воздействовать на железы за счёт активации вегетативных систем. Например, включая симпатическую нервной системы, он влияет на надпочечники, а активируя парасимпатические эффекты – на поджелудочную железу.
Гормональный фон – это очень значимый показатель здоровья женщины, так как гормоны сильно и длительно влияют на мозг, и как следствие на эмоциональное состояние и поведение. Самодисциплину поддерживать очень сложно даже при незначительных нарушениях уровней гормонов, потому что женщины особенно чувствительны к их колебаниям. Поэтому сто́ит разобраться подробнее в эндокринной системе нашего организма, чтобы соблюдать дисциплину без напряжения и при этом знать, как себе помочь в случае дисбаланса.
Давайте рассмотрим гормоны подробнее.
Опиоидные гормоны (эндорфины) регулируют болевую чувствительность в организме. Их выработка усиливается как реакция на стресс и является защитной для организма. Этот механизм – основная стресс-лимитирующей система организма, включающаяся как в ответ на внешние и внутренние факторы. Она обеспечивает быстрое восстановление после острой стрессовой ситуации, при этом болевая чувствительность организма меняется и подавляются механизмы развития воспалительной реакции. Такой эффект имеет сходство с влиянием серотонина и норадреналина, о которых мы уже говорили (притупляется боль), но действие эндорфинов тотальное.
С рецепторами к опиоидным гормонам связана ещё и самая тяжёлые героино-морфиновая зависимость, при которой человека мучает «ломка» (эффект на отмену наркотика), ощущаемый как боль во всём теле.
Для дисциплины эндорфины важны, так как отвечают за стрессоустойчивость и самооценку, от которых в целом зависит способны ли события в жизни выбить из колеи, нарушить привычный