Психология эмоций: чувства под контролем. Дэн Дубравин

Читать онлайн книгу.

Психология эмоций: чувства под контролем - Дэн Дубравин


Скачать книгу
опасностей.

      2. Люди злы и опасны.

      3. Люди хотят причинить мне боль и вред.

      4. Люди хотят использовать меня в своих целях.

      5. Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня и навредить мне.

      6. Я не могу защитить себя.

      7. Я не могу позаботиться о себе.

      8. Я не могу противостоять давлению других людей на меня.

      9. Я боюсь говорить «нет».

      10. Я все время ожидаю, что со мной случится что-то ужасное.

      Нашли что-то свое? Если да, не спешите себя оправдывать. Потерпите еще чуть-чуть, до финальных вопросов в конце этого тренинга.

      Анекдот: Каждый нормальный человек должен иметь страх родом из детства. Иначе психологи и священники останутся без работы.

      Только встретившись со страхом лицом к лицу, можно его победить. Во всех других случаях страх становится победителем. Наша задача заключается в том, чтобы подчинить себе страх и поставить его на службу своим целям. Признать свой страх не есть слабостью. Это мужество встречи с самим собой. Я считаю, что боязнь признать и озвучить свой страх, является одной из причин того, что мы загоняем его на подсознательный уровень.

Чувство внутренней безопасности

      Чувство безопасности возникает главным образом изнутри. К сожалению, большинство людей уверены, что безопасность – это нечто внешнее. Длительное время все мы считали, что синонимами безопасности являются материальные аспекты – много денег, постоянная надежная работа, устойчивые отношения и т. п.

      Настоящая твоя безопасность – это непоколебимое знание: что бы ни случилось, в тебе самом есть все необходимое для осуществления всего желаемого и для трансформации к лучшему нежелательного, с учетом всех твоих истинных потребностей. Как следствие, ты всегда сохраняешь уверенность и доверие, потому что знаешь: всегда и всему есть решение.

Лиз Бурбо

      Для того чтобы научится справляться со страхом, вовсе не обязательно глубоко анализировать его причину. Этим мы еще больше усугубим ситуацию. Совсем наоборот, необходимо сосредоточиться на полярном чувстве, а именно развитии смелости. Страх и смелость – это реакции, которые человек может и должен контролировать. Смелость – это такой же навык, как и любой другой. Он может быть развит путем систематической работы над своими страхами и использования специальных техник для увеличения смелости.

      Мой опыт. Я проводил несколько тренингов по управлению страхом. И каждый раз я видел один и тот же сценарий. Взрослые дяди и тети носят внутри себя детские страхи. Метод, который я часто использую, – это работа с телом. Дело в том, что все страхи поселяются в нашем теле в виде телесных зажимов. Когда мы находим эти зажимы и с помощью специальных упражнений разминаем их, в сознании всплывают различные картинки из детства. Страх нужно визуализировать, описать, как он выглядит, как прикреплен. Дальше необходимо проститься с этим страхом. Один из участников попрощался со страхом толпы


Скачать книгу