Синдром самозванца. Путь преодоления. Часть 2. Практика. Александр Анатольевич Остренко
Читать онлайн книгу.
Значит, пришла пора ещё сильнее отходить от автоматических программ жизни и начинать управлять своими мыслями, реакциями на мысли, действиями. А соответственно – управлять и всей жизнью.
Для тех, кому вышесказанное интересно не только с точки зрения избавления от внутренних самозванцев – рекомендую подробно изучать тему осознанности, материалов по ней сейчас очень много в сети. Вполне можно применять не все их, а лишь какую-то часть, даже небольшая практика может заметно улучшить вашу жизнь.
В связи с необходимостью сначала заняться собственными мыслями, первые два блока упражнений будут посвящены именно наблюдению за ними и последующему изменению. Нам надо будет научиться отлавливать некоторые из наших мыслей, чтобы они не могли захватывать наш разум и развиваться там во что-то самостоятельно и неподконтрольно нам. После этого осознанно запускать другие паттерны мышления, приносящие пользу, а не вред.
Представьте, что у вас большой город, по дорогам которого движется бесконечный поток машин, и некоторые из них числятся в угоне. И каких последствий можно ожидать от таких машин – никому не известно. Может, она просто доберётся до гаража на пустыре и там пойдёт на запчасти, а может, она попадёт в ДТП с человеческими жертвами, водитель скроется, после чего найти его и привлечь к ответственности будет весьма проблематично. Наше автоматическое мышление – это плотный поток автомобилей в большом городе. И пока мы не выставим на ключевых перекрёстках посты ДПС и не раздадим им ориентировки на угнанные авто – деструктивные мысли могут натворить множество проблем.
Поэтому нам необходимо, во-первых, научиться замечать новую мысль, особенно, если она какая-то подозрительная, во-вторых, останавливать её для досмотра – кто такая, откуда взялась, куда направляешься, каких последствий можно от тебя ожидать, в-третьих, нейтрализовать в тех случаях, когда она несёт потенциальную угрозу. При необходимости после нейтрализации заменить другой – благонадёжной и добропорядочной.
В третьем блоке мы будем учиться правильным реакциям на воздействия извне. Тут нам надо будет расширить осознанность не только на то, что мы думаем наедине с собой, но и на то, что мы говорим другим. Нам нужно приучиться не пускать людей, находящихся в розыске, в наш город мыслей. Ничего хорошего от них там точно можно не ждать, поэтому лучше предупреждать появление потенциальных проблем, чем потом разбираться с ними. Мы будем отрабатывать реакцию на слова и действия окружающих нас людей. При необходимости – менять её. Очень часто все эти реакции тоже происходят автоматически. И я говорю уже не только о мыслях, а о ответных словах и действиях. Распространённый пример, о котором мы уже упоминали: нас с детства учили, что в ответ на «спасибо» надо сказать «пожалуйста» или «не за что». Так вот – забудьте про вариант ответа «не за что». Он может применяться, только если вы действительно не сделали ничего того, за что вас благодарят. И под словом «ничего» я подразумеваю