Таблетка от инфаркта. Часть 2. Избавление от страхов методом «Дойти до дна». Валентина Кляйн
Читать онлайн книгу.
разные методы работы.
Марьяна: Нет, я не голодала. Мои предки тоже. По крайней мере, я ничего об этом не знаю.
Валентина: Хорошо. Значит, я предлагаю нам с тобой сегодня поработать методом «Дойти до дна». Сначала мне нужно рассказать тебе, в чем заключается суть и что сейчас предстоит. Это займет 3–5 минут. И затем уже, если тебе все будет понятно, если согласна, то начинаем работать.
1.2. Экзамен спецназа на дне бассейна
Метод «Дойти до дна» по своему замыслу очень похож на упражнение, которое есть в спецназе в некоторых странах.
Для книги приведу цитату (психолог, Александр Молярук):
«У них есть экзамен: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Задача человека – выжить в течение 5 минут.
Большинство новичков, несмотря на мощную физическую подготовку, выдают 2 основные реакции:
1. Некоторые сразу начинают кричать и просят их немедленно спасти: они почти сразу идут на дно. Их охватывает парализующий движение страх, и они начинают задыхаться, еще находясь на поверхности воды.
2. Другие пытаются плыть, извиваясь как змея или дельфин, но все равно тонут – слишком быстро выбиваются из сил. Они вступают в схватку с водой и все равно проигрывают.
Единственная правильная реакция в ситуации экстремального страха – это расслабиться, набрать побольше воздуха в легкие и позволить телу погрузиться на дно бассейна вертикально.
Достигнув дна, оттолкнуться и всплыть вверх за новой порцией воздуха. Так, погружаясь и всплывая поплавком, бойцы могут держаться в воде часами.
Контроль страха напрямую никогда не сработает. Чем больше вы пытаетесь подавить страх и тревогу, тем сильнее напряжение и сильнее страх, вплоть до паники».
Я пересказала Марьяне суть такого экзамена с бассейном.
Валентина: Марьяна, вот в этом и заключается метод «Дойти до дна», чтобы не пытаться убегать от твоего страха голода через запасы мешков картошки, а наоборот, опуститься в самые твои страшные внутренние картинки.
Я сейчас буду снова и снова задавать тебе примерно один и тот же вопрос: что будет в самом худшем случае и как ты в этом будешь адаптироваться? То есть я буду тянуть тебя за ноги на дно, чтобы ты смогла оттолкнуться от дна и всплыть.
Понятно ли что-нибудь или слишком много информации?
Марьяна: Жуткая метафора «тянуть за ноги на дно»…
Валентина: Согласна с тобой.
Марьяна: Хорошо, давайте попробуем.
Валентина: Страх голода… Что именно ты себе представляешь, когда это говоришь? Какая картинка рисуется в твоей голове?
Марьяна: Моей дочери 8 лет, сыну 4 года. Я не боюсь того, что МНЕ нечего будет есть. Мне страшно, что будет нечем кормить моих ДЕТЕЙ. Когда я об этом сейчас говорю, у меня все цепенеет внутри и волосы на теле начинают дыбом подниматься. Я словно в какое-то звериное состояние впадаю. Какой-то то ли лютый ужас, то ли ярость. Я как будто кидаться сейчас