Коробок сгоревших спичек. Валерия Сергеевна Стародумова
Читать онлайн книгу.
ржавых гвоздей себе в душу, подожду какое-то время.
А ещё предлагаю взять повод для прокрастинации под контроль. Выдели время в течение дня (например, с 19:00 до 19:30), которое ты целиком посвящаешь дурным мыслям. В эти 30 минут накручивай себя, выгорай, депрессуй, страдай, представляй, как всё самое ужасное в мире происходит именно с тобой. А дальше – стоп.
Спичка 6
Уныние
Уныние – грех. Так написано в Библии. А ещё, уныние – и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, – всё действительно становится плохо.
В унынии есть только один плюс – это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние – это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.
В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, – ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.
Уныние – это когда ты согласился и смирился с тем, что лучше не будет; что «лучше» – в твоей реальности вообще не существует. Остаётся только чахнуть и вянуть. И выгорать от жизни.
Вытаскивать себя из этого состояния непросто. Придётся разбираться с составными частями: воскрешать убитую мотивацию, учиться снова верить в себя и поднимать самооценку.
Для начала наведи порядок вокруг. Пусть окружающее пространство выглядит более приятно. Приведи себя в порядок. Ты должен себе нравиться хотя бы визуально.
Улыбнись. По одной из теорий возникновения эмоций, мы испытываем то, что у нас на лице написано/отражено в теле. Мы плачем, не потому что нам грустно. Мы грустим, потому что плачем. Согласна, к теории много вопросов. Но в этом контексте попробовать стоит. Выпрями спину, расправь плечи и подними голову. Какая-никакая, а уверенность в себе!
Определи сферу своей компетенции: что от тебя зависит, что – нет. Дальнейшие решения принимай из этого вывода.
И работай над собой. Изучи что-то новое, осуществи мечту, порадуй себя.
Выключай эмоции, мысли, которые тебе неприятны. Ты можешь решать, что чувствовать!
В конце концов, под лежачий камень вода, может быть, затечёт. А под измазанный соплями – нет. Он гидроизолирован.
Спичка 7
Обиды
Многие психологи утверждают, что обида – это детское чувство. Мы обижаемся, когда другие люди не могут удовлетворить наши потребности. Ведь именно в нежном возрасте реакция на все наши запросы – задача взрослых.
Мы стали старше, и теперь сами отвечаем за себя, за реализацию своих потребностей. Но по-прежнему обижаемся. Правда, причина немного изменилась. Мы не принимаем себя, автоматически – не принимаем желания и решения других людей. Это сопровождается ощущением несправедливости и беспомощности (ты же, кажется, не в силах изменить чьё-то решение?).
А дальше – фокус внимания с внешней проблемы смещается на внутренние переживания.