Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием. Марина Хидекель

Читать онлайн книгу.

Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием - Марина Хидекель


Скачать книгу
Б. Нанопривычки: Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. – М.: Бомбора, 2020.

      8

      Фогг Б. Нанопривычки.

      9

      Jennifer R. Piazza, Susan T. Charles, Martin J. Sliwinski, Jacqueline Mogle, and David M. Almeida, «Affective Reactivity to Daily Stressors and Long-term Risk of Reporting a Chronic Physical Health Condition», Annals of Behavioral Medicine 45, no. 1 (February 2013): 110–120, https://academic.oup.com/abm/article-abstract/45/1/110/4563898?redirectedFrom=fulltext.

      10

      Новое название – HuffPost; интернет-издание, с 2005 по 2011 г. ориентировалось на американскую аудиторию, в 2011–2013 гг. появились канадская, британская, французская, испанская, итальянская и немецкая версии.

      11

      Хаффингтон А. Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью. – М.: Альпина Паблишер, 2017.

      12

      Дахигг Ч. Сила привычки: Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. – М.: Карьера Пресс, 2016.

      13

      Там же.

      14

      Linsey Benoit O'Connell, «Rise and Thrive with Tiffany Cruikshank, the Founder of Yoga Medicine», Thrive (August 2, 2019), https://thriveglobal.com/stories/thrive-questionnaire-tiffany-cruikshank-morning-routine-sleep-tips/.

      15

      К категории короткоспящих принято относить людей, у которых нормальная продолжительность сна существенно меньше, чем у их ровесников, и обычно не превышает шести часов.

      16

      Baba Shiv, «The Most Fascinating Thing That Happens in Your Brain While You're Sleeping», Thrive (October 18, 2019), https://thriveglobal.com/stories/mental-health-deep-slow-wave-sleep-brain-science-emotion-decision-making/.

      17

      Jon Hamilton, «Brains Sweep Themselves Clean of Toxins During Sleep», All Things Considered, NPR (October 17, 2013), https://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811/brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep.

      18

      Цит. по: Хаффингтон А. Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью.

      19

      A. M. Williamson and Anne-Marie Feyer, «Moderate Sleep Deprivation Produces Impairments in Cognitive and Motor Performance Equivalent to Legally Prescribed Levels of Alcohol Intoxication», Occupational and Environmental Medicine 57 (2000): 649–655.

      20

      «A Sleep-Deprived Brain Interprets Impressions Negatively», Karolinska Institutet (April 18, 2019), https://news.ki.se/a-sleep-deprived-brain-interprets-impressions-negatively.

      21

      Jill Rosen, «Michael Phelps and His High-Altitude Sleeping Chamber», Baltimore Sun (May 7, 2012), https://www.baltimoresun.com/features/bs-xpm-2012–05–07-bal-michael-phelps-bed-20120507-story.html.

      22

      Хаффингтон А. Революция сна.

      23

      Laura Beil, «In Eyes, a Clock Calibrated by Wavelengths of Light», New York Times (July 4, 2011), https://www.nytimes.com/2011/07/05/health/05light.html. (Текст по ссылке доступен после регистрации.)

      24

      «New Survey: 88 % of US Adults Lose Sleep Due to Binge-Watching», American Academy of Sleep Medicine (November 4, 2019), https://aasm.org/sleep-survey-binge-watching-results.

      25

      «How to Sleep When It's Hot Outside», SleepFoundation.org (October 2, 2020), https://www.sleepfoundation.org/articles/sleeping-when-it-blistering-hot.

      26

      Tom Brady, Tom Brady: «My Wife Doesn't Even Allow Cell Phones Near the Bed When We Sleep», Thrive (September 19, 2017), https://thriveglobal.com/stories/tom-brady-my-wife-doesn-t-even-allow-cell-phones-near-the-bed-when-we-sleep/.

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
Скачать книгу