С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей. Бриджит Флинн Уокер
Читать онлайн книгу.
(1) / часто (2)
Тошнота – иногда (1) / часто (2)
Рвота – иногда (1) / часто (2)
Полное отсутствие мыслей – иногда (1) / часто (2)
2. Когда я представляю себя рядом с другими, у меня возникают такие мысли:
Они считают меня странным – иногда (1) / часто (2)
Они думают, что я недостаточно хорош – иногда (1) / часто (2)
Я им не понравлюсь – иногда (1) / часто (2)
Они будут обсуждать меня за моей спиной – иногда (1) / часто (2)
Я странный [глупый, уродливый, любая другая негативная оценка] – иногда (1) / часто (2)
Я недостаточно хорош – иногда (1) / часто (2)
Я буду стесняться – иногда (1) / часто (2)
Я кого-нибудь обижу или оскорблю – иногда (1) / часто (2)
Я причиню другим неудобства – иногда (1) / часто (2)
3. Я не люблю, когда приходится:
Разговаривать с незнакомыми людьми – иногда (1) / часто (2)
Поднимать руку в классе – иногда (1) / часто (2)
Устно отвечать в классе – иногда (1) / часто (2)
Появляться последним в комнате или на мероприятии – иногда (1) / часто (2)
Идти на вечеринку – иногда (1) / часто (2)
Идти на свидание – иногда (1) / часто (2)
Смотреть в глаза – иногда (1) / часто (2)
Есть в присутствии других людей – иногда (1) / часто (2)
Пользоваться общественным туалетом – иногда (1) / часто (2)
4. Я реагирую на неловкие ситуации так:
Общаюсь только с теми людьми, которых хорошо знаю – иногда (1) / часто (2)
Избегаю общения с теми людьми, которых знаю плохо – иногда (1) / часто (2)
Перестаю общаться как можно скорее – иногда (1) / часто (2)
Хожу в наушниках – иногда (1) / часто (2)
Скрываю тревогу – иногда (1) / часто (2)
Стараюсь говорить как можно меньше – иногда (1) / часто (2)
Чувствую из-за этого подавленность – иногда (1) / часто (2)
Прошу помощи у родителей или учителей – иногда (1) / часто (2)
Принимаю наркотики или лекарства, которые мне не прописывали – иногда (1) / часто (2)
Если ты отметил первый вариант (иногда) или второй (часто) в большинстве пунктов списка, вероятно, ты страдаешь социальной тревожностью. Особое внимание следует обратить на те переживания, с которыми ты сталкиваешься часто. В следующих главах у тебя будет возможность поработать над этими моментами. (Эта анкета не официальный тест на социальную тревожность; она предназначена лишь для того, чтобы помочь тебе немного осмыслить свои переживания.)
Социальная тревожность – чрезвычайно неприятное чувство. Тебе оно может показаться бессмысленным. Окружающие, которые видят твои переживания, тоже, возможно, не понимают, что происходит. Что страшного в том, чтобы выступить перед классом, если другие это делают, не переживая? Все остальные без проблем обедают в школе, так почему для тебя это проблема?
Возможно, ты даже стыдишься своей социальной тревожности. Так что тебе приходится не только ежедневно бороться