Лови своё счастье. Светлана Хорошева
Читать онлайн книгу.
как можно изначально себе представить. Позитивные эмоции – это более глубокое фундаментальное состояние человека. Поэтому их стоит культивировать не только как конечное состояние, но и как средство достижения психологического роста.
Вовлеченность. Согласно Селигману, вовлеченность соответствует концепции «потока». В состоянии потока человек как бы «теряет самосознание» и полностью погружается в свою деятельность, не замечая, что происходит вокруг. Другими словами, он находится в настоящем моменте и полностью сосредоточен на поставленной задаче. Мы ещё поговорим о потоке позже.
Отношения в модели PERMA основаны на идее, что люди по своей природе социальные существа. Отношения включают в себя все различные взаимодействия людей – с партнерами, друзьями, членами семьи, коллегами и с сообществом в целом.
Следующий элемент и ещё одно присущее человеку качество – это поиск смысла и потребность иметь чувство ценности и значимости. Селигман рассматривает смысл как принадлежность и / или служение чему-то большему, чем мы сами. Смысл может быть достигнут через профессию, социальную или политическую деятельность, духовные убеждения или творчество.
Достижения в PERMA также известны как мастерство или компетенция. Достижение включает в себя упорство, усилие, стремление и наличие внутренней мотивации, чтобы прийти к поставленной цели.
Итак, счастливая или, другими словами, полноценная жизнь включает в себя опыт всех вышеперечисленных элементов. По мнению клинического психолог Центра Здоровья и Благополучия Университете Торонто Тайяб Рашида, пустая жизнь, возникает, когда один или больше из этих элементов отсутствуют, что может являться частичной причиной многих психологических проблем[11]. Но у Мартина Селигмана есть другое видение на этот счет. Он говорит, что, если один из этих ингредиентов в настоящий период времени отсутствует в вашей жизни, это не значит, что вы не можете быть счастливыми. Ваша задача понять, что вы цените больше всего, и пытаться это максимизировать. Это как в самолёте, в зависимости от поставленной задачи, пилот может уделить больше внимания одному прибору чем другому, при этом конечно, анализируя работу каждого. Так, если задача лететь как можно быстрее, то показатели указателя скорости будут иметь для него значение. Если задача добраться как можно комфортнее, то пилот будет уделять внимание радиолокационной обстановке. Если вопрос стоит в экономичности полёта, то выбор эшелона, температура за бортом, попутный поток ветра – параметры влияющие на расход топлива – будут для него важными показателями. Но это не говорит о том, что пилот забудет об остальных задачах. Просто в зависимости от миссии, он будет на чём-то концентрироваться больше. Тоже самое и в постижении счастья. В зависимости от того, считаете ли вы важными в данный период своей жизни положительные эмоции больше, чем отношения, и больше, чем достижения, то положительные эмоции – это тот элемент, который больше всего будет влиять на ваше благополучие. В этом случае
Rashid, T. (2008). Positive psychotherapy. In S. J. Lopez (Ed.), Positive psychology: Exploring the best in people (Vol. 4, pp. 187–217). Westport, CT: Praeger Publishers.